Белковый завтрак — основа здорового питания!

Хочешь быть здоровым? Начни с завтрака! Ведь не зря говорят, что именно его нужно съесть самому, и не делиться ни с другом, ни с врагом! Этот приём пищи играет определяющую роль в системе здорового питания, поэтому выпитая на ходу чашка кофе вприкуску с бутербродом не засчитывается.

Как зарядить организм энергией, не переедать и не голодать, а завтракать сбалансировано и с пользой для организма, расскажем в этой статье.

Самым распространённым вариантом, к сожалению, является его полное отсутствие. Это в корне неправильный подход. А вопрос «Надо ли завтракать?» вообще неуместен. Завтрак обязан стать обязательной частью вашей жизни, если вы хотите питаться правильно. Кроме того, он должен быть вкусным, простым в приготовлении и сытным, чтобы до обеда не пришлось перекусывать ещё пару раз.

Итак, что обычно едят по утрам?

Если ваше обычное утро начинается с первых двух вариантов, то можем вас заверить, что рано или поздно углеводные качели будут расшатаны.

Что это значит?

Употребляя в пищу продукты, содержащие крахмал и сахар (например, выпечка, сухофрукты, джем), мы обеспечиваем наш организм быстрой и легкодоступной энергией.

Но! Такое меню улучшает настроение и даёт силы за счёт резкого повышения уровня глюкозы в крови. Организму же такое количество ни к чему, поэтому он активно выбрасывает инсулин и очищает кровь от глюкозы.

Мозг воспринимает действия щитовидной железы с опаской и начинает требовать перекус, чтобы получить нужную энергию. Включается режим бессознательного потребления углеводов: кофе с шоколадом, булочка, печенье и так далее…

Гипогликемия или низкий уровень глюкозы в крови будет снова и снова толкать вас на пустые перекусы. А организм будет выдавать букеты симптомов (пониженное давление, невнимательность, тревожность, сильное ощущение голода), требуя новую дозу легкоусвояемых углеводов.

Качание на этих углеводных качелях будет изводить и затягивать всё дальше. Пока вы не примите волевое решение начинать свой день с белкового завтрака и питаться сбалансировано.

Задайтесь целью — избежать перепадов уровня глюкозы в крови. Выбирайте продукты с высоким содержанием белка и малым количеством углеводов в составе. Тогда завтрак будет насыщать и приносить удовольствие, а вы заметно постройнеете!

1. Яичный.
2 — 4 яйца, оливки, бекон и овощи (помидоры, огурцы, болгарский перец).

2. Творожный.
100 — 150 гр творога со сметаной и ягодами.
Исключите бананы и виноград, в них слишком много углеводов.

3. Вегетарианский.
Салат из свежих овощей и авокадо, с бобовыми (нут, маш, чечевица), проростками пшеницы или орешками.

4. Завтрак из того, что было.
Любой высокобелковый продукт (рыба, мясо) с салатом.

5. Морской.
100 гр крупных креветок со свежими овощами.

6. Любимый завтрак от NSP

Питательный белковый коктейль «Смарт мил НСП» или «Нутри берн НСП». Готовить их быстро и легко, чувства насыщения от коктейля хватает на 4 часа! Вам не понадобятся перекусы, вы будете полны энергии, в чудесном расположении духа и, главное, вы будете в отличной форме!