/Дети и спорт
EmCEUusAvvU23JHSWlUM 1200x800 - Дети и спорт

Дети и спорт

Базовое и обогащенное питание. Профилактика детского травматизма.

Свирида Наталия Валентиновна
Врач-педиатр, нутрициолог, Беларусь

Виды спорта (В.А. Рогозкин и др.,1989г):
  • Виды с минимальной физ.активностью(шахматы,шашки) ;
  • Виды с кратковременными, но значительными нагрузками ( акробатика, гимнастика, конный спорт, стрельба, фехтование, бег до 300 м, тяжелая атлетика) ;
  • Виды с большим объемом и интенсивностью нагрузок ( бег на 400-3000м, борьба, плавание, спортивные игры, многоборье);
  • Виды с длительными нагрузками ( альпинизм, бег на 10 000 м и марафон, велогонки, гребля, лыжи, спортивная ходьба)

Одних отдают «в спорт», чтобы сделать их чемпионами,
других — чтобы вырастить здоровыми, гармоничными личностями.

В зависимости от этого и нужно выбирать вид спорта.

Чтобы занятия спортом шли на пользу, а не во вред, важно компенсировать затраченную энергию, правильно питаться и отдыхать.

Влияние спорта на рост
Виды спорта, затормаживающие рост ребенка:
  • Гимнастика
    Чрезмерной нагрузкой на суставы и кости.
    Гормональные сбои, чему способствуют постоянные нагрузки.
  • Балет
    Небольшая плотность костей и недостаточный вес тела.
  • Спортивная борьба
    Повышенная выработка тестостерона — фиксирует кальций в костях.
    + диеты для участия в соревнованиях менее конкурентных весовых категорий.
  • Бег на длинные дистанции
    Снижена плотность костных тканей.
    Это связано с тяжелыми и интенсивными тренировками.
    Чтобы легко нести свое тело, нужен небольшой вес и мало калорий.
Виды спорта, ускоряющие рост ребенка:
  • Плавание
    В воде нагрузка меньше, поэтому межпозвоночным дискам и костям скелета работать легче.
    Суставы становятся более подвижны, развиваются все группы мышц, позвоночник распрямляется, улучшается растяжка тела и осанка, улучшается дыхание.
    Все это способствует росту человека в высоту.
  • Утренняя зарядка, занятия легкой атлетикой, метания, прыжки в длину
    и в высоту, занятие на турнике.
    Развивают зону роста костей.
  • Растяжка также полезна для роста ребенка.
  • Спортивные подвижные игры футбол, хоккей, баскетбол, волейбол,
    теннис, бадминтон.
    Эти виды спорта дают возможность вытянуть руки и ноги, распрямить позвоночник, что способствует правильному росту костей.
dvor2 600x600 - Дети и спорт
Развитие основных физических качеств
  • Гибкость: с 3-4 до 15 лет;
  • Ловкость: с 7-10 до 13-15;
  • Быстрота и скорость: 11-14 лет (максимум к 15-ти годам)
  • Абсолютная мышечная сила:14-17 лет.
    Максимального значения качество силы достигает к 18-20 лет;
  • Общая выносливость: с 15-20 до 25 лет;
heytigertiger kids yogalates banner 600x600 - Дети и спорт

Чтобы добиться положительного эффекта,
заниматься нужно минимум 45 минут в день.

sport dlya detej 3 - Дети и спорт
Физиологические особенности (8-12 лет)
  • Основной обмен у детей превышает обмен взрослого в 1,5 — 2 раза;
  • Усиленно развивается и укрепляется мышечная ткань;
  • Темпы роста равномерны (ежегодно длина тела увеличивается на 4-5 см, масса на 2-3 кг) у девочек второй скачок роста;
  • В деятельности ЦНС преобладают процессы возбуждения. При работе быстро развивается утомление;
  • Объем легких увеличивается;
  • О2 -емкость крови относительно низкая, поэтому при работе понижено снабжение О2 тканей и органов ;
  • Функциональные возможности сердца низкие;
  • Повышается чувствительность желез внутренней секреции к
    гормонам гипофиза. Гормональная секреция без скачков и на
    стабильном уровне.
9e742ce892d2b4d7677699df0bc8d2c2 - Дети и спорт
Физиологические особенности (11-15/16 лет)
  • Большой физиологический скачок. Резкая перестройка органов и систем;
  • Период полового созревания;
  • Рост в длину трубчатых костей конечностей и позвонков;
  • Увеличивается масса и плотность костной ткани;
  • Рост мышечной массы , внутренних органов;
  • Мощность сердца увеличивается, урежается ЧСС;
  • Повышается функциональная мощность дыхательной системы, объем легких увеличивается в 2 раза;
  • Количество гемоглобина и эритроцитов повышается.

Влияние высокой физ.нагрузки на организм

Спортсмены расходуют в течение дня с тренировками в 2-3 раза больше энергии, чем обычный человек.
Увеличиваются затраты на поддержание жизненных функций (работа сердца, дыхание, ЖКТ) — все органы работают усиленно.

CokQwr1XYAEb ZT - Дети и спорт
Повышенная нагрузка на СИСТЕМУ ПИЩЕВАРЕНИЯ

Увеличение ОБЪЕМА пищи + периоды высокой физ. активности :

  • Снижается кровоснабжение ЖКТ;
  • Возможности выработки ферментов поджелудочной железой;
  • Возможности усвоения (всасывания и утилизации);
  • Повышенная нагрузка на печень;
  • Дисбиоз кишечника.

Чтобы обеспечить такой высокий функциональный уровень, организм спортсмена должен быть морфологически развит. Мышечная масса атлета может достигать 50% веса.

pohudenie2 - Дети и спорт
Повышенная нагрузка на МЫШЦЫ
  • Распад белка мышечной ткани;
  • Нехватка УГЛЕВОДОВ и субстратов, обеспечивающих выработку энергии (витамины, карнитин, кофермент Q10);
  • Уменьшение БЕЛКА (мышечного и сывороточного) за счет его использования для энергии.
Повышенная нагрузка на СЕРДЦЕ и КРОВЕНОСНУЮ СИСТЕМУ
  • ЧСС может вырастать в 3-4р и более, а объем сердца на 30%;
  • АД– на 100 мм рт.ст.;
  • ЧД– 80-100 циклов в минуту;
  • Систолический выброс сердца возрастает в 2-3 р, легочная вентиляция (объем воздуха в минуту) – в 20 раз.
Повышенная нагрузка на СУСТАВЫ и СВЯЗКИ – износ суставов, высокий травматизм
Увеличение ОКИСЛИТЕЛЬНОГО СТРЕССА при увеличении потребления О2
Увеличение продуктов РАСПАДА и эндогенной ИНТОКСИКАЦИИ
Выраженные ПСИХОЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ НАГРУЗКИ
fotolia 32197890 3744te4494 - Дети и спорт
продукции нсп 9 - Дети и спорт
не ест - Дети и спорт

Дефициты в пище спортсменов

Фактор питания — один из основных в достижении спортивных результатов и сохранении здоровья спортсменов.

  • Качественный белок – особенно в силовых видах спорта
  • Углеводы – как основной источник энергии
  • Вода – в период длительных интенсивных соревнований и при высокой температуре
  • Витамины – повышенная потребность
  • Биоэлементов – повышенная потребность + большие потери
  • Антиоксиданты – в период соревнований и во время восстановления
  • Энтеросорбенты и детоксиканты – в восстановительный период

Задачи питания спортсмена

  • Обеспечить достаточное поступление и усвоение энергии, основных
    пищевых веществ, макро- и микронутриентов, жидкости в зависимости от
    поставленной задачи
  • Совмещать питание с графиком тренировок /соревнований и
    распределять питательные и энергетические субстраты в течение дня
  • Быстрое и эффективное восстановление во время и после интенсивных
    нагрузок
  • Укрепить иммунитет и улучшить сопротивляемость неблагоприятным
    факторам
  • Протекция повышенной нагрузки на органы и системы –
    ( нейро- , кардио- , нефро- , гепато- , хондро- протекторы)
  • Создать оптимальный гормональный фон, позволяющего предельно
    реализовать физические возможности и добиться максимального
    результата. Поддержания спортсменов на пике лучшей физ. подготовки.
  • Изменение состава тела, коррекция массы
  • Профилактика спортивных травм и их реабилитация
  • Повысить стрессоустойчивость и коррекция психоэмоционального перенапряжения
Оптимальный рацион для детей - спортсменов
ratsion-pitaniya

Базовый рацион 

  • Обеспечивает основную часть физиологической потребности
антистресс-нсп

Нутрицевтики, БАД

  • Обеспечивают устойчивую работу органов и систем и ЗДОРОВЬЕ спортсмена на фоне высокой физ.нагрузки
kak_prinimat_sportivnoe_pitanie

Спортивное питание

  • Обеспечивает мышечную ткань, энергию и физическую работоспособность
Результаты допинг-контроля МОК БАД для спортивного питания.
  • 634 БАД из 13 стран – 94 (15%), содержали запрещенные вещества, не указанные на этикетке (Гейер, 2004).
  • 10% показали наличие стероидов.
  • Из 37 протестированных образцов положительный результат 19% — Великобритания, 19% — США.
  • 58 БАД было куплено в торговых сетях США HFL Sport в 2007, 2008, 2013
    году, показало, что 25% БАД содержат стероиды и 11% — стимуляторы.
иммунитет-молозиво-нсп

Питание детей

Задача обеспечить быстро растущий организм необходимыми ему веществами для роста, развития и выполнения спортивных задач. По данным ВОЗ соотношение белков, жиров и углеводов в пище должно составлять 1:1:4- для здорового организма(не спортивного).

  • от 1 года до 2 лет: 100—90 Ккал/кг
  • 2—5 лет: 90—80 Ккал/кг
  • 6 лет — 9 лет: 80—70 Ккал/кг
  • 10—13 лет: 75—65 Ккал/кг
  • 14—17 лет: 65—50  Ккал/кг
  • взрослый: 30—45  Ккал/кг

Белки

  • У детей спортсменов потребность в белке значительно выше
  • У детей и подростков белок как основной пластический материал идет на восполнение затрат при физической нагрузке и для формирования новых клеток и тканей необходимых для дальнейшего роста и развития
  • входят в состав ферментов, гормонов, является составной частью гемоглобина и обеспечивает транспортировку кислорода
  • обеспечивают иммунный ответ

Недостаток поступления белков с пищей или неполное их усвоение

  • Снижение иммунитета
  • Неустойчивость в стрессовых ситуациях
  • Задержка роста

Соотношение белка животного/растительного 60-70/30-40%

  • Гнилостные процессы в кишечнике
  • Нагрузка на печень и почки
  • Интоксикация
.png - Дети и спорт

СмартМил – «УМНАЯ ЕДА»

смарт мил нсп

Питательный белковый коктейль с витаминно-минеральным комплексом в хелатной форме, омега-3 ПНЖК, соевым лецитин, клетчаткой.
• Повышает работоспособность, способствует производству энергии;
• Восполняет дефицит белка в пище (в частности его растительный
компонент)
• Быстрое поступление пит.в-в
• Одна порция коктейля (34 г) содержит 15 грамм белка (3 источника легко усваиваемого белка — животного, растительного и из хлореллы. ) ,3,5 грамма жира, 12 г углеводов, 219 мг – Омега-3 ПНЖК.

Энергетическая ценность одной порции — 140 ккал.

Пептовит с L-карнитином и Мg

peptovit 2 239x300 - Дети и спорт

Регуляторная функция белкового обмена
• Обеспечивает основные метаболические процессы: синтез и утилизацию витаминов;
• Обеспечивает процессы детоксикации организма;
• Обеспечивает потребность клеток в энергии
• Участвует в образовании нейромедиаторов
• Обеспечивает метаболизм углеводов, образование и накоплении гликогена в мышцах и печени;
• Обеспечивает наращивание мышечной массы,
• Понижает утомляемость, улучшает работоспособность.

Углеводы

  • Основной источник энергии(60%)
  • Главный энергетический субстрат для мышечной деятельности
  • Откладываются виде гликогена в печени, сердце, мышцах
  • У детей высокая интенсивность углеводного обмена
  • Организм ребенка не может быстро мобилизировать гликоген при повышении физ. нагрузки
  • За 1-4 часа до физ.нагрузки прием: углеводной пищи 1-4г /кг
  • В ходе продолжительной умеренной/высокой физ.нагрузки прием У 30-60г /час.
  • Первые 30 мин после физ.нагрузки прием У min 1г/кг.
.png - Дети и спорт

Клетчатка

TNT, Локло имеет в своем составе 18 различных источников пищевых волокон из брокколи,
томата, моркови, концентрат сельдерея, шпината, подорожника, отруби, пектин.

12г клетчатки =1200г картофеля, фасоли, 1000г моркови, 1715г капусты, 4000г кабачков, 2000г яблок, груш, винограда, 600г овсянки, 300г гречки, 120г фасоли, 100г миндаля.

.png - Дети и спорт

Жиры

  • Жиры в рационе:
    30-35% растительные жиры
    30-35 % молочные жиры
    30-35% жиры мяса,птицы, рыбы
  • • Источник жирорастворимых витаминов ( А, Д, Е, К)
  • Источник фосфолипидов (лецитин) и ПНЖК, каротиноидов
  • Жирная пища задерживается в желудке 6 ч вместо 3-4ч.
  • При систематическом перекармливании жирной пищей у ребенка снижается аппетит, развиваются заболевания желудка и кишечника

Основные функции:
 Энергетическая
 Строительная
 Защита органов от механич.сотрясений и травм
 Регуляторная(гормональная)
 Терморегуляторная

thumb 123 article medium - Дети и спорт

Эссенциальные жиры

omega 3 epa nsp1 237x300 1 - Дети и спорт

Омега-3 ПНЖК

  • Во время занятия спортом потребность в омега-3 в 2раза выше
  • Существенно повышает устойчивость суставов и сосудов к высоким физ. нагруз
  • Увеличивают физическую силу
  • Снижает боль и воспаление
  • Регулирует жировой обмен
  • Балансирует иммунную, нервную и сердечно-сосудистую системы;
  • Повышает жизненный тонус и работоспособность
  • Структурное вещество мозга и сетчатки глаза, обеспечивая их оптимальное функционирование.
peptovit 2 239x300 - Дети и спорт

Лецитин

  • Состоит из холина, линолевой кислоты, инозитола и фосфолипидов
  • Улучшает функционирование мозга
  • Обеспечивает питание всей нервной системы, входит в состав нервных оболочек
  • Улучшает функцию печени и почек
  • Обеспечивает наращивание мышечной массы
  • Понижает утомляемость, улучшает работоспособность
  • Нормализует уровень жирных кислот в крови и холестерина
  • Стимулирует сократительную способность мышечных волокон
  • Повышает мощность и выносливость мышц
  • Нормализует функции половых желез
  • Повышает усвоение витаминов А, D, Е и К в кишечном тракте
defense maintenance nsp 1 217x300 217x300 - Дети и спорт

Дополнительная нутриентная поддержка

Витаминно-минеральное обеспечение

Повышенная потребность в коферментах (в т.ч.витамины), что связано с усилением метаболизма при интенсивных нагрузках.
Повышенная потребность в минералах при интенсивных нагрузках,что связано с:
1. усиленными потоотделением и диурезом;
2. высокой скоростью метаболизма.

  • Смарт Мил
  • Суперкомплекс
  • Защитная формула
  • БиПоллен
  • ТНТ
  • Остео+

Основные минералы Са,Mg, Zn, Cr, Fe
+ Коллоидные минералы
+ Солстик Ревайв

Цинк

  • Недостаточность Zn негативно влияет: на структуру мышечной ткани, снижает ее способность сокращаться(интенсивные тренировки выводят Zn)
  • Zn участвует практически во всех стадиях роста клеток
  • Zn необходим для работы более чем 300 ферментов
  • Zn помогает росту и восстановлению мышечной ткани
  • Дети нуждаются в повышенных количествах Zn
  • Zn необходим для нормального развития и функции
  • Zn необходим для нормального развития и функции гипофиза и поджелудочной желез
  • Zn влияет на рост
  • Zn снижает уровень воспаления и оксидативного стресса
  • Zn участвует в формировании иммунитета
  • Zn повышает уровень тестостерона

Источник Zn :
Пастилки с цинком 5мг; Защитная формула 5мг; Суперкомплекс 7,5мг; Перфект Айз 7,5мг; Смарт Мил 5,25мг

zinc lozenges nsp 1 233x300 2 - Дети и спорт

Железо

  • Нехватка ЖЕЛЕЗА снижает работоспособность, увеличивает образование лактата.
  • Часто ЖДА
  • Контролировать железистый статус:

1. общий анализ крови
2. ферритин
3. сывороточное железо
4. ОЖСС
5. трансферрин

  • Прием препаратов железа сочетать с антиоксидантами: витамином С, Cu, Mn, Co

Fe + Cu участвуют в гемопоэзе. Cu превращает Fe в органически связанную форму. Потребность детей в меди повышена 0,6—0,85 мг/кг Co, Cu и Fe способствует образованию ретикулоцитов и превращению их в зрелые эритроциты.

iron chelate nsp1 222x300 1 - Дети и спорт

Магний

  • Дефицит Mg :
    (теряется в больших количествах с потом,со стрессом) нарушает метаболизм и работоспособность ведет к задержке роста
  • Mg один из ключевых компонентов в запасании энергии и синтезе белка
  • Mg обеспечивает расслабление мыш. волокна
  • Mg усиление метаболические процессы и повышает энергетический потенциал клетки
  • Mg участвует в формировании костей, регуляции работы ЦНС, обмене углеводов и энергетическом обмене.
  • Мg улучшает кровоснабжение миокарда

Источнок Mg:
Магний Хелат 100мг, Кальций Магний Хелат 125мг, Коралловый кальций 163мг, Остео+ 150мг, Суперкомплекс 50мг

magnesium complex nsp1 210x300 1 - Дети и спорт

Кальций

  • Существует увеличенная потребность в Са.
  • Физическая нагрузка влияет на формирование костей.
  • Кальций принимает участие в передаче нервных импульсов, мышечном сокращении
  • обеспечении нормального сердечного ритма
  • Регулирует сосудистый тонус и приток крови к мозгу

Источник:
Кальций Магний Хелат 250мг, Смарт Мил 250мг, Коралловый кальций 325мг, Остео+ 150мг,
ТНТ 122мг

iron chelate nsp1 222x300 1 - Дети и спорт

Антиоксиданты

Защищают мышечную ткань, миокард, стенки сосудов от оксидативного стресса, вызываемого физическими упражнениями.

Было обнаружено: уровень маркеров оксидативного стресса снизился на 25% при приеме антиоксидантов.

К антиоксидантам относятся:
витамины (С, А, бета-каротин, Е), минералы (Se, Zn, Ca, Mg, S) органических соединений (индолы, полифенолы, хлорофилл и др.)

Спортсмены, принимавшие витамины и антиоксиданты отметили увеличение работоспособности, улучшение результатов, снижение последствий избыточных нагрузок.

200x300 - Дети и спорт
fizz active nsp1 217x300 1 - Дети и спорт
hista block nsp1 223x300 1 - Дети и спорт
Vitamin C NSP1 225x300 225x300 - Дети и спорт

Адаптогены

Для повышение работоспособности и укрепления иммунитета

  • Повышают устойчивость организма к экстремальным факторам, гипоксии, большой физ.нагрузке
  • Наиболее эффективны при работе, связанной с большим нервным напряжением, при нагрузке скоростно-силового характера, в видах спорта со сложно-координационными действиями
  • Повышая приспособляемость организма к большим физ.нагрузкам, способствуют росту спортивных результатов.
  • Повышают мышечную силу и силовую выносливость.
  • Ускоряется восстановление организма после объемных физ. нагрузок:
    — организм быстрее справляется с ацидозом
    — преимущественно окисляет молочную и пировиноградную кислоты – «токсины усталости»
имени 1 - Дети и спорт

Коэнзим Q10

  • Присутствует во всех клетках
  • Участвует в выработке энергии (95%).
  • Больше всего содержится в клетках тканей сердца и печени.
  • Антиоксидант, повышает активность др. антиоксидантов, в т.ч. вит.Е в 5 р.
  • Нормализует нарушенный метаболизм в сердечной мышце, уменьшая ишемические повреждения.
  • Q10 достоверно снижает уровень глюкозы и кетоновых тел в плазме и моче, улучшает функции внешнего дыхания повышение устойчивости к физическим нагрузкам.
  • Стимулирует синтез белка во всех тканях, в большей степени в мышцах.
  • Общеукрепдяющее и тонизирующее действие, повышают работоспособность, улучшают сон, способствуют снятию стресса
co q10 plus nsp1 232x300 1 - Дети и спорт

Поддержка хрящевого и связочного аппарата

glucosamine nsp1 218x300 - Дети и спорт

Глюкозамин — образование соед. ткани, хряща, суставной жидкости. Снижает воспалительные процессы в суставах.

Chondroitinnsp1 186x300 - Дети и спорт

Хондроитин – усиливает регенерацию хрящевой, костной и соед.ткани, стимулирует синтез гиалуроновой кислоты, ингибирует действие протеолитических ферментов.

msm nsp1 229x300 - Дети и спорт

МСМ – источник органической источник органической S (метилсульфонилметана метилсульфонилметана). Входит в состав гликозоаминогликанов хряща. Обеспечивает образование коллагена. Способствует эластичности кожи и укреплению мышц.

Поддержка нервной системы

stop allergija nsp1 - Дети и спорт

необходимо сохранить стрессовое состояние, но избежать перегрузки

  • Омега-3
  • Лецитин
  • Кальций Магний Хелат
  • Магний Хелат
  • Пептовит
  • 5-ка комп. с Валерианой

Оздоровление ЖКТ, микрофлоры и ферментная поддержка

Набор стоп аллергия НСП
  • Антиоксиданты
  • Минералы
  • Кофермент Q
  • Гинго/Готу кола и Готу кола

Противовоспалительное обеспечение

(огромное количеств сокращений, трения, амортизационных ударов,разрушения тканей, накопление продуктов гликолиза)

Поддержка сердечно-сосудистой системы

  • Антиоксиданты
  • Минералы
  • Кофермент Q
  • Гинго/Готу кола и Готу кола

ДЕТСКАЯ ПРОГРАММА РЕАБИЛИТАЦИИ ЖЕЛУДОЧНО - КИШЕЧНОГО ТРАКТА до 6 лет (до 25 кг)

1 месяц

  • 1-15 день — Заварить 1 капс Подарко в 100 мл воды, добавить 1 ч.л. Хлорофилла, выпить 2 раза в день. Черный грецкий орех по 1 капсуле 2 раза в день с едой.
  • С 16 дня — Бифидофилус флора форс по 1 капсуле на ночь, Бердок по 0,5 капсулы 2 раза в день с едой, Хлорофилл по 1 ч.л. в любом количестве теплой воды 2 раза в день.

2 месяц

  • 1-15 день —Хлорофилл по 1 ч.л. в любом количестве теплой воды 2 раза в день, Черный грецкий орех по 1 капсуле 2 раза в день с едой, Сок Нони по 1 ст.л. 2 раза в день натощак.
  • С 16 дня —Бифидофилус флора форс по 1 капсуле на ночь, Хлорофилл по 1 ч.л. в любом количестве теплой воды 2 раза в день, Бердок по 0,5 капсулы 2 раза в день с едой.

3 месяц

  • 1-15 день — Заварить 1 капсулу Подарко в 100 мл воды, добавить 1 ч.л. Хлорофилл, выпить 2 раза в день. Сок Нони по 1 ст.л. 2 раза в день натощак
  • С 16 дня — Бифидофилус флора форс по 1 капсуле на ночь,Хлорофилл по 1 ч.л. в любом количестве теплой воды 2 раза в день, Бердок по 0,5 капсулы 2 раза в день с едой

ДЕТСКАЯ ПРОГРАММА РЕАБИЛИТАЦИИ ЖЕЛУДОЧНО - КИШЕЧНОГО ТРАКТА старше 6 лет (25-35 кг)

1 месяц

  • 1-15 день — Подарко 2капс 2р в день, Хлорофилла 1 ч.л 2 раза в день в любом количестве теплой воды, Черный грецкий орех по 2 капс 2 раза в день с едой.
  • С 16 дня — Бифидофилус флора форс по 1 капс на ночь, Бердок по 1 капс 2 раза в день с едой
    Хлорофилл по 1 ч.л. в любом количестве теплой воды 2 раза в день.

2 месяц

  • 1-15 день — Хлорофилл по 1 ч.л. в любом количестве теплой воды 2 раза в день, Черный грецкий орех по 1 капс 2 раза в день с едой, Моринда 2капс 2р в день с едой.
  • С 16 дня — Бифидофилус флора форс по 1 капсуле на ночь, Хлорофилл по 1 ч.л. в любом количестве теплой воды 2 раза в день, Бердок по 1 капсула 2 раза в день с едой.

3 месяц

  • 1-15 день —Подарко 2капс 2р в день/ НР-файтер 1капс 2р вдень с едой, Хлорофилл 1 ч.л 2 раза в день в любом количестве теплой воды, Моринда 2капс 2р в день с едой.
  • С 16 дня — Бифидофилус флора форс по 1 капс на ночь, Хлорофилл по 1 ч.л. в любом количестве теплой воды 2 раза в день, Бердок по 1 капс 2 раза в день с едой.

Формула сбалансированного питания при тренировке выносливости :

    • Содержание углеводов в пищевом рационе составляет 60%
    • Ключевая стратегия — небольших порций углеводов в течение суток,предшествующих тренировке, в количестве 14-16 г/ кг МТ (4-6 раз в день)
    • Прием углеводов (50г и более) в виде углеводных напитков сразу (первые 20 мин) после физ. нагрузок способствует быстрому восстановлению содержания гликогена в мышцах;
    • Основной прием пищи рекомендован не ранее 40-50 мин после тренировки;
    • Повышенное потребление витаминов и минералов.
    • Карнитин
    • Белковые смеси и аминокислоты (лейцин, изолейцин, валин) – Пептовит
    • Применение ТАЙПЕР-ДИЕТЫ – за неделю до соревнований, первые 3 дня – белково-липидный рацион на фоне интенсивных тренировок, затем переход на богатый углеводами рацион, интенсивность нагрузок снижается до предела.
67325f3feab90352d8020be5d189c024 1 200x300 - Дети и спорт
  • белки – 15%
  • углеводы > 60%
  • жиры < 25%
    от общей калорийности питания + Хром Хелат НСП

Перед тренировкой

здоровье круглый год
  • Не допускается проведение тренировки натощак
  • Прием пищи не должен быть обильным (может ухудшаться кровообращение и обеспечение О2 мышц)
  • Приемом пищи за 1-1,5 часа до тренировки

Мышцы должны «отдыхать и питаться» правильно.

После тренировки

78509fec673f9ae9576be9aaa840e76e 300x300 - Дети и спорт
  • Срочное восстановление водно-солевого и
  • Восстановление кислотно-щелочного баланса;
  • Устранение продуктов метаболизма;
  • Восстановление запасов углеводов;
  • Регуляция пластического обмена;
  • Через 15 минут после занятия можно выпить молочный коктейль, воду с углеводами, съесть фрукт
  • Основной прием пищи через 40-60 мин пока организм ребенка будет готов включиться в процесс пищеварения.
  • Блюда должны содержать больше белков и углеводов.

ВОДА

2cd22b6ae2b8bb4d98257738e6f208cf 300x200 - Дети и спорт

1,2–1,5 л воды/кг сброшенного во время тренировки

После физ.нагрузки восполнение потерь воды и солей
• Вода обеспечивает регуляцию всех процессов в организме.
• При обезвоживании снижается кровяной объем, замедляется
циркуляция крови и поступление питательных веществ и О2 к мышцам.
• Кровь — «система охлаждения».
• Обезвоживание на 3% повышает риск теплового удара

Солстик Ревайв

Solstic Revive nsp1 281x300 1 - Дети и спорт
  • Возобновляет баланс электролитов в организме после физической нагрузки;
  • Обеспечивает восстановление суставов после физической нагрузки;
  • Повышает энергетический потенциал и выносливость, что особенно важно для людей, ведущих активный образ жизни;
  • Витамины группы В, вит. С и Е (антиоксиданты), Солстик Ревайв сок граната и экстракт кожицы винограда, Dрибоза,
  • Аминокислоты:
    L-карнитин, таурин, глицин – производство энергии,
  • глюкозамин 500мг
  • кальций, магний, морская соль, инулин из корней цикория

БАДы в профилактике травматизма юных спортсменов

Укрепление мышц, скелета, сухожилий, связок

  • белок,
  • кальций,
  • хондропротекторы,
  • МСМ,
  • Солстик Ревайв

Разогрев мышц

  • Тей Фу,
  • бальзам Релакс,
  • Эферфлекс крем,
  • Гинго/готу кола

Снизить утомляемость

  • ВМК,
  • антиоксиданты,
  • гепатопротекторы,
  • биостимуляторы,
  • белковый-коктейль,
  • коферменты

1) вывод продуктов распадаХлорофилл, Кораловый кальций , гепатопротекторы
2) обеспечить энергией — углеводы, карнитин, кофермент

Травматизм юных спортсменов

Каждый пятый спортсмен получает травмы (суставы 38-50%)

  • Острые травмы — внезапного воздействия травмирующего фактора.
  • Хронические травмы — результатом многократного действия одного и того же травмирующего фактора на определенную область тела.
  • Несоответствие нагрузки уровню развития ОДА ребенка
  • Слишком большое количество тренировочной нагрузки в целом
  • Микротравмы приводят к нарушению тканей и вяло (или остро)текущим воспалительным процессам.

1) Повреждение ОДА и мягких тканей;
2) Перенапряжение ЦНС;
3) Перенапряжение ССС;
4) Перенапряжение печени (печеночно-болевой синдром);
5) Перенапряжение нервномышечного аппарата.

Внутренние факторы:
• утомление, переутомление,
• перетренировка,
• хронические очаги инфекций,
• индивид особенности организма,
• перерывы в занятиях.

logotip ditr NSP 300x254 300x254 - Дети и спорт

Преданность нашему делу 
и обещание каждому из вас

Мы будем продолжать поднимать уровень качества наших продуктов. Мы всегда будем хотеть большего.
Мы будем продолжать доказывать вам, что NSP – это лидер в производстве продуктов на основе лекарственных трав, и оставаться в авангарде по уровню качества и эффективности составов.
Качество всегда будет оставаться основой нашего бизнеса.
В вопросах качества мы НИКОГДА не пойдем на компромисс.

Из доклада Линды Хэммонз по контролю качества NSP

Хотите покупать продукцию NSP со скидкой?!

Оформите БЕСПЛАТНО Дисконтную карту и покупайте продукцию NSP по выгодной цене со скидкой.

Оформив дисконтную карту, Вы сможете покупать продукцию компании NSP с накопительной скидкой от 5% до 30%!

Оформить дисконтную карту можно:

  • По телефону Velcom, Viber +375 (44) 538-30-33
  • НА ОФИЦИАЛЬНОМ САЙТЕ
  • (введите 290 номер сервисного центра для Беларуси
  • 300 СЦ для России и Казахстана
  • 333 СЦ для Украины)
  • Или заполнить форму

Если Вы не хотите оформлять дисконтную карту NSP на свое имя, то можно в любом сервисном центре компании назвать дисконтный номер NSP 7044463 На этот номер Вы купите любую продукцию НСП по минимальной партнерской цене, но без накопительной скидки

Для Беларуси, России, Украины, Казахстана

Ваше имя (обязательно)
Ваш телефон|Whatsapp|Viber (обязательно)
Ваш email (не обязательно)
Ваш адрес (страна, город, поселок )

Светлана барановская

Остались Вопросы?

Буду рада ответить на все ваши вопросы – обязательно задавайте! С удовольствием помогу во всем разобраться

С уважением,

Нутрициолог, Лидер консультант компании NSP
Светлана Барановская

+375 (44) 538-30-33
nsp.sbaranovskaya@gmail.com