/Дети и спорт
EmCEUusAvvU23JHSWlUM 1200x800 - Дети и спорт

Дети и спорт

Базовое и обогащенное питание. Профилактика детского травматизма.

Свирида Наталия Валентиновна
Врач-педиатр, нутрициолог, Беларусь

Виды спорта (В.А. Рогозкин и др.,1989г):
  • Виды с минимальной физ.активностью(шахматы,шашки) ;
  • Виды с кратковременными, но значительными нагрузками ( акробатика, гимнастика, конный спорт, стрельба, фехтование, бег до 300 м, тяжелая атлетика) ;
  • Виды с большим объемом и интенсивностью нагрузок ( бег на 400-3000м, борьба, плавание, спортивные игры, многоборье);
  • Виды с длительными нагрузками ( альпинизм, бег на 10 000 м и марафон, велогонки, гребля, лыжи, спортивная ходьба)

Одних отдают «в спорт», чтобы сделать их чемпионами,
других — чтобы вырастить здоровыми, гармоничными личностями.

В зависимости от этого и нужно выбирать вид спорта.

Чтобы занятия спортом шли на пользу, а не во вред, важно компенсировать затраченную энергию, правильно питаться и отдыхать.

Влияние спорта на рост
Виды спорта, затормаживающие рост ребенка:
  • Гимнастика
    Чрезмерной нагрузкой на суставы и кости.
    Гормональные сбои, чему способствуют постоянные нагрузки.
  • Балет
    Небольшая плотность костей и недостаточный вес тела.
  • Спортивная борьба
    Повышенная выработка тестостерона — фиксирует кальций в костях.
    + диеты для участия в соревнованиях менее конкурентных весовых категорий.
  • Бег на длинные дистанции
    Снижена плотность костных тканей.
    Это связано с тяжелыми и интенсивными тренировками.
    Чтобы легко нести свое тело, нужен небольшой вес и мало калорий.
Виды спорта, ускоряющие рост ребенка:
  • Плавание
    В воде нагрузка меньше, поэтому межпозвоночным дискам и костям скелета работать легче.
    Суставы становятся более подвижны, развиваются все группы мышц, позвоночник распрямляется, улучшается растяжка тела и осанка, улучшается дыхание.
    Все это способствует росту человека в высоту.
  • Утренняя зарядка, занятия легкой атлетикой, метания, прыжки в длину
    и в высоту, занятие на турнике.
    Развивают зону роста костей.
  • Растяжка также полезна для роста ребенка.
  • Спортивные подвижные игры футбол, хоккей, баскетбол, волейбол,
    теннис, бадминтон.
    Эти виды спорта дают возможность вытянуть руки и ноги, распрямить позвоночник, что способствует правильному росту костей.
dvor2 600x600 - Дети и спорт
Развитие основных физических качеств
  • Гибкость: с 3-4 до 15 лет;
  • Ловкость: с 7-10 до 13-15;
  • Быстрота и скорость: 11-14 лет (максимум к 15-ти годам)
  • Абсолютная мышечная сила:14-17 лет.
    Максимального значения качество силы достигает к 18-20 лет;
  • Общая выносливость: с 15-20 до 25 лет;
heytigertiger kids yogalates banner 600x600 - Дети и спорт

Чтобы добиться положительного эффекта,
заниматься нужно минимум 45 минут в день.

sport dlya detej 3 - Дети и спорт
Физиологические особенности (8-12 лет)
  • Основной обмен у детей превышает обмен взрослого в 1,5 — 2 раза;
  • Усиленно развивается и укрепляется мышечная ткань;
  • Темпы роста равномерны (ежегодно длина тела увеличивается на 4-5 см, масса на 2-3 кг) у девочек второй скачок роста;
  • В деятельности ЦНС преобладают процессы возбуждения. При работе быстро развивается утомление;
  • Объем легких увеличивается;
  • О2 -емкость крови относительно низкая, поэтому при работе понижено снабжение О2 тканей и органов ;
  • Функциональные возможности сердца низкие;
  • Повышается чувствительность желез внутренней секреции к
    гормонам гипофиза. Гормональная секреция без скачков и на
    стабильном уровне.
9e742ce892d2b4d7677699df0bc8d2c2 - Дети и спорт
Физиологические особенности (11-15/16 лет)
  • Большой физиологический скачок. Резкая перестройка органов и систем;
  • Период полового созревания;
  • Рост в длину трубчатых костей конечностей и позвонков;
  • Увеличивается масса и плотность костной ткани;
  • Рост мышечной массы , внутренних органов;
  • Мощность сердца увеличивается, урежается ЧСС;
  • Повышается функциональная мощность дыхательной системы, объем легких увеличивается в 2 раза;
  • Количество гемоглобина и эритроцитов повышается.

Влияние высокой физ.нагрузки на организм

Спортсмены расходуют в течение дня с тренировками в 2-3 раза больше энергии, чем обычный человек.
Увеличиваются затраты на поддержание жизненных функций (работа сердца, дыхание, ЖКТ) — все органы работают усиленно.

CokQwr1XYAEb ZT - Дети и спорт
Повышенная нагрузка на СИСТЕМУ ПИЩЕВАРЕНИЯ

Увеличение ОБЪЕМА пищи + периоды высокой физ. активности :

  • Снижается кровоснабжение ЖКТ;
  • Возможности выработки ферментов поджелудочной железой;
  • Возможности усвоения (всасывания и утилизации);
  • Повышенная нагрузка на печень;
  • Дисбиоз кишечника.

Чтобы обеспечить такой высокий функциональный уровень, организм спортсмена должен быть морфологически развит. Мышечная масса атлета может достигать 50% веса.

pohudenie2 - Дети и спорт
Повышенная нагрузка на МЫШЦЫ
  • Распад белка мышечной ткани;
  • Нехватка УГЛЕВОДОВ и субстратов, обеспечивающих выработку энергии (витамины, карнитин, кофермент Q10);
  • Уменьшение БЕЛКА (мышечного и сывороточного) за счет его использования для энергии.
Повышенная нагрузка на СЕРДЦЕ и КРОВЕНОСНУЮ СИСТЕМУ
  • ЧСС может вырастать в 3-4р и более, а объем сердца на 30%;
  • АД– на 100 мм рт.ст.;
  • ЧД– 80-100 циклов в минуту;
  • Систолический выброс сердца возрастает в 2-3 р, легочная вентиляция (объем воздуха в минуту) – в 20 раз.
Повышенная нагрузка на СУСТАВЫ и СВЯЗКИ – износ суставов, высокий травматизм
Увеличение ОКИСЛИТЕЛЬНОГО СТРЕССА при увеличении потребления О2
Увеличение продуктов РАСПАДА и эндогенной ИНТОКСИКАЦИИ
Выраженные ПСИХОЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ НАГРУЗКИ
fotolia 32197890 3744te4494 - Дети и спорт
продукции нсп 9 - Дети и спорт
не ест - Дети и спорт

Дефициты в пище спортсменов

Фактор питания — один из основных в достижении спортивных результатов и сохранении здоровья спортсменов.

  • Качественный белок – особенно в силовых видах спорта
  • Углеводы – как основной источник энергии
  • Вода – в период длительных интенсивных соревнований и при высокой температуре
  • Витамины – повышенная потребность
  • Биоэлементов – повышенная потребность + большие потери
  • Антиоксиданты – в период соревнований и во время восстановления
  • Энтеросорбенты и детоксиканты – в восстановительный период

Задачи питания спортсмена

  • Обеспечить достаточное поступление и усвоение энергии, основных
    пищевых веществ, макро- и микронутриентов, жидкости в зависимости от
    поставленной задачи
  • Совмещать питание с графиком тренировок /соревнований и
    распределять питательные и энергетические субстраты в течение дня
  • Быстрое и эффективное восстановление во время и после интенсивных
    нагрузок
  • Укрепить иммунитет и улучшить сопротивляемость неблагоприятным
    факторам
  • Протекция повышенной нагрузки на органы и системы –
    ( нейро- , кардио- , нефро- , гепато- , хондро- протекторы)
  • Создать оптимальный гормональный фон, позволяющего предельно
    реализовать физические возможности и добиться максимального
    результата. Поддержания спортсменов на пике лучшей физ. подготовки.
  • Изменение состава тела, коррекция массы
  • Профилактика спортивных травм и их реабилитация
  • Повысить стрессоустойчивость и коррекция психоэмоционального перенапряжения
Оптимальный рацион для детей - спортсменов
ratsion-pitaniya

Базовый рацион 

  • Обеспечивает основную часть физиологической потребности
антистресс-нсп

Нутрицевтики, БАД

  • Обеспечивают устойчивую работу органов и систем и ЗДОРОВЬЕ спортсмена на фоне высокой физ.нагрузки
kak_prinimat_sportivnoe_pitanie

Спортивное питание

  • Обеспечивает мышечную ткань, энергию и физическую работоспособность
Результаты допинг-контроля МОК БАД для спортивного питания.
  • 634 БАД из 13 стран – 94 (15%), содержали запрещенные вещества, не указанные на этикетке (Гейер, 2004).
  • 10% показали наличие стероидов.
  • Из 37 протестированных образцов положительный результат 19% — Великобритания, 19% — США.
  • 58 БАД было куплено в торговых сетях США HFL Sport в 2007, 2008, 2013
    году, показало, что 25% БАД содержат стероиды и 11% — стимуляторы.
иммунитет-молозиво-нсп

Питание детей

Задача обеспечить быстро растущий организм необходимыми ему веществами для роста, развития и выполнения спортивных задач. По данным ВОЗ соотношение белков, жиров и углеводов в пище должно составлять 1:1:4- для здорового организма(не спортивного).

  • от 1 года до 2 лет: 100—90 Ккал/кг
  • 2—5 лет: 90—80 Ккал/кг
  • 6 лет — 9 лет: 80—70 Ккал/кг
  • 10—13 лет: 75—65 Ккал/кг
  • 14—17 лет: 65—50  Ккал/кг
  • взрослый: 30—45  Ккал/кг

Белки

  • У детей спортсменов потребность в белке значительно выше
  • У детей и подростков белок как основной пластический материал идет на восполнение затрат при физической нагрузке и для формирования новых клеток и тканей необходимых для дальнейшего роста и развития
  • входят в состав ферментов, гормонов, является составной частью гемоглобина и обеспечивает транспортировку кислорода
  • обеспечивают иммунный ответ

Недостаток поступления белков с пищей или неполное их усвоение

  • Снижение иммунитета
  • Неустойчивость в стрессовых ситуациях
  • Задержка роста

Соотношение белка животного/растительного 60-70/30-40%

  • Гнилостные процессы в кишечнике
  • Нагрузка на печень и почки
  • Интоксикация
.png - Дети и спорт

СмартМил – «УМНАЯ ЕДА»

смарт мил нсп

Питательный белковый коктейль с витаминно-минеральным комплексом в хелатной форме, омега-3 ПНЖК, соевым лецитин, клетчаткой.
• Повышает работоспособность, способствует производству энергии;
• Восполняет дефицит белка в пище (в частности его растительный
компонент)
• Быстрое поступление пит.в-в
• Одна порция коктейля (34 г) содержит 15 грамм белка (3 источника легко усваиваемого белка — животного, растительного и из хлореллы. ) ,3,5 грамма жира, 12 г углеводов, 219 мг – Омега-3 ПНЖК.

Энергетическая ценность одной порции — 140 ккал.

Пептовит с L-карнитином и Мg

peptovit 2 239x300 - Дети и спорт

Регуляторная функция белкового обмена
• Обеспечивает основные метаболические процессы: синтез и утилизацию витаминов;
• Обеспечивает процессы детоксикации организма;
• Обеспечивает потребность клеток в энергии
• Участвует в образовании нейромедиаторов
• Обеспечивает метаболизм углеводов, образование и накоплении гликогена в мышцах и печени;
• Обеспечивает наращивание мышечной массы,
• Понижает утомляемость, улучшает работоспособность.

Углеводы

  • Основной источник энергии(60%)
  • Главный энергетический субстрат для мышечной деятельности
  • Откладываются виде гликогена в печени, сердце, мышцах
  • У детей высокая интенсивность углеводного обмена
  • Организм ребенка не может быстро мобилизировать гликоген при повышении физ. нагрузки
  • За 1-4 часа до физ.нагрузки прием: углеводной пищи 1-4г /кг
  • В ходе продолжительной умеренной/высокой физ.нагрузки прием У 30-60г /час.
  • Первые 30 мин после физ.нагрузки прием У min 1г/кг.
.png - Дети и спорт

Клетчатка

TNT, Локло имеет в своем составе 18 различных источников пищевых волокон из брокколи,
томата, моркови, концентрат сельдерея, шпината, подорожника, отруби, пектин.

12г клетчатки =1200г картофеля, фасоли, 1000г моркови, 1715г капусты, 4000г кабачков, 2000г яблок, груш, винограда, 600г овсянки, 300г гречки, 120г фасоли, 100г миндаля.

.png - Дети и спорт

Жиры

  • Жиры в рационе:
    30-35% растительные жиры
    30-35 % молочные жиры
    30-35% жиры мяса,птицы, рыбы
  • • Источник жирорастворимых витаминов ( А, Д, Е, К)
  • Источник фосфолипидов (лецитин) и ПНЖК, каротиноидов
  • Жирная пища задерживается в желудке 6 ч вместо 3-4ч.
  • При систематическом перекармливании жирной пищей у ребенка снижается аппетит, развиваются заболевания желудка и кишечника

Основные функции:
 Энергетическая
 Строительная
 Защита органов от механич.сотрясений и травм
 Регуляторная(гормональная)
 Терморегуляторная

thumb 123 article medium - Дети и спорт

Эссенциальные жиры

omega 3 epa nsp1 237x300 1 - Дети и спорт

Омега-3 ПНЖК

  • Во время занятия спортом потребность в омега-3 в 2раза выше
  • Существенно повышает устойчивость суставов и сосудов к высоким физ. нагруз
  • Увеличивают физическую силу
  • Снижает боль и воспаление
  • Регулирует жировой обмен
  • Балансирует иммунную, нервную и сердечно-сосудистую системы;
  • Повышает жизненный тонус и работоспособность
  • Структурное вещество мозга и сетчатки глаза, обеспечивая их оптимальное функционирование.
peptovit 2 239x300 - Дети и спорт

Лецитин

  • Состоит из холина, линолевой кислоты, инозитола и фосфолипидов
  • Улучшает функционирование мозга
  • Обеспечивает питание всей нервной системы, входит в состав нервных оболочек
  • Улучшает функцию печени и почек
  • Обеспечивает наращивание мышечной массы
  • Понижает утомляемость, улучшает работоспособность
  • Нормализует уровень жирных кислот в крови и холестерина
  • Стимулирует сократительную способность мышечных волокон
  • Повышает мощность и выносливость мышц
  • Нормализует функции половых желез
  • Повышает усвоение витаминов А, D, Е и К в кишечном тракте
defense maintenance nsp 1 217x300 217x300 - Дети и спорт

Дополнительная нутриентная поддержка

Витаминно-минеральное обеспечение

Повышенная потребность в коферментах (в т.ч.витамины), что связано с усилением метаболизма при интенсивных нагрузках.
Повышенная потребность в минералах при интенсивных нагрузках,что связано с:
1. усиленными потоотделением и диурезом;
2. высокой скоростью метаболизма.

  • Смарт Мил
  • Суперкомплекс
  • Защитная формула
  • БиПоллен
  • ТНТ
  • Остео+

Основные минералы Са,Mg, Zn, Cr, Fe
+ Коллоидные минералы
+ Солстик Ревайв

Цинк

  • Недостаточность Zn негативно влияет: на структуру мышечной ткани, снижает ее способность сокращаться(интенсивные тренировки выводят Zn)
  • Zn участвует практически во всех стадиях роста клеток
  • Zn необходим для работы более чем 300 ферментов
  • Zn помогает росту и восстановлению мышечной ткани
  • Дети нуждаются в повышенных количествах Zn
  • Zn необходим для нормального развития и функции
  • Zn необходим для нормального развития и функции гипофиза и поджелудочной желез
  • Zn влияет на рост
  • Zn снижает уровень воспаления и оксидативного стресса
  • Zn участвует в формировании иммунитета
  • Zn повышает уровень тестостерона

Источник Zn :
Пастилки с цинком 5мг; Защитная формула 5мг; Суперкомплекс 7,5мг; Перфект Айз 7,5мг; Смарт Мил 5,25мг

Пастилки с Цинком

Железо

  • Нехватка ЖЕЛЕЗА снижает работоспособность, увеличивает образование лактата.
  • Часто ЖДА
  • Контролировать железистый статус:

1. общий анализ крови
2. ферритин
3. сывороточное железо
4. ОЖСС
5. трансферрин

  • Прием препаратов железа сочетать с антиоксидантами: витамином С, Cu, Mn, Co

Fe + Cu участвуют в гемопоэзе. Cu превращает Fe в органически связанную форму. Потребность детей в меди повышена 0,6—0,85 мг/кг Co, Cu и Fe способствует образованию ретикулоцитов и превращению их в зрелые эритроциты.

iron chelate nsp1 222x300 1 - Дети и спорт

Магний

  • Дефицит Mg :
    (теряется в больших количествах с потом,со стрессом) нарушает метаболизм и работоспособность ведет к задержке роста
  • Mg один из ключевых компонентов в запасании энергии и синтезе белка
  • Mg обеспечивает расслабление мыш. волокна
  • Mg усиление метаболические процессы и повышает энергетический потенциал клетки
  • Mg участвует в формировании костей, регуляции работы ЦНС, обмене углеводов и энергетическом обмене.
  • Мg улучшает кровоснабжение миокарда

Источнок Mg:
Магний Хелат 100мг, Кальций Магний Хелат 125мг, Коралловый кальций 163мг, Остео+ 150мг, Суперкомплекс 50мг

magnesium complex nsp1 210x300 1 - Дети и спорт

Кальций

  • Существует увеличенная потребность в Са.
  • Физическая нагрузка влияет на формирование костей.
  • Кальций принимает участие в передаче нервных импульсов, мышечном сокращении
  • обеспечении нормального сердечного ритма
  • Регулирует сосудистый тонус и приток крови к мозгу

Источник:
Кальций Магний Хелат 250мг, Смарт Мил 250мг, Коралловый кальций 325мг, Остео+ 150мг,
ТНТ 122мг

iron chelate nsp1 222x300 1 - Дети и спорт

Антиоксиданты

Защищают мышечную ткань, миокард, стенки сосудов от оксидативного стресса, вызываемого физическими упражнениями.

Было обнаружено: уровень маркеров оксидативного стресса снизился на 25% при приеме антиоксидантов.

К антиоксидантам относятся:
витамины (С, А, бета-каротин, Е), минералы (Se, Zn, Ca, Mg, S) органических соединений (индолы, полифенолы, хлорофилл и др.)

Спортсмены, принимавшие витамины и антиоксиданты отметили увеличение работоспособности, улучшение результатов, снижение последствий избыточных нагрузок.

200x300 - Дети и спорт
fizz active nsp1 217x300 1 - Дети и спорт
hista block nsp1 223x300 1 - Дети и спорт
Vitamin C NSP1 225x300 225x300 - Дети и спорт

Адаптогены

Для повышение работоспособности и укрепления иммунитета

  • Повышают устойчивость организма к экстремальным факторам, гипоксии, большой физ.нагрузке
  • Наиболее эффективны при работе, связанной с большим нервным напряжением, при нагрузке скоростно-силового характера, в видах спорта со сложно-координационными действиями
  • Повышая приспособляемость организма к большим физ.нагрузкам, способствуют росту спортивных результатов.
  • Повышают мышечную силу и силовую выносливость.
  • Ускоряется восстановление организма после объемных физ. нагрузок:
    — организм быстрее справляется с ацидозом
    — преимущественно окисляет молочную и пировиноградную кислоты – «токсины усталости»
имени 1 - Дети и спорт

Коэнзим Q10

  • Присутствует во всех клетках
  • Участвует в выработке энергии (95%).
  • Больше всего содержится в клетках тканей сердца и печени.
  • Антиоксидант, повышает активность др. антиоксидантов, в т.ч. вит.Е в 5 р.
  • Нормализует нарушенный метаболизм в сердечной мышце, уменьшая ишемические повреждения.
  • Q10 достоверно снижает уровень глюкозы и кетоновых тел в плазме и моче, улучшает функции внешнего дыхания повышение устойчивости к физическим нагрузкам.
  • Стимулирует синтез белка во всех тканях, в большей степени в мышцах.
  • Общеукрепдяющее и тонизирующее действие, повышают работоспособность, улучшают сон, способствуют снятию стресса
co q10 plus nsp1 232x300 1 - Дети и спорт

Поддержка хрящевого и связочного аппарата

glucosamine nsp1 218x300 - Дети и спорт

Глюкозамин — образование соед. ткани, хряща, суставной жидкости. Снижает воспалительные процессы в суставах.

Chondroitinnsp1 186x300 - Дети и спорт

Хондроитин – усиливает регенерацию хрящевой, костной и соед.ткани, стимулирует синтез гиалуроновой кислоты, ингибирует действие протеолитических ферментов.

msm nsp1 229x300 - Дети и спорт

МСМ – источник органической источник органической S (метилсульфонилметана метилсульфонилметана). Входит в состав гликозоаминогликанов хряща. Обеспечивает образование коллагена. Способствует эластичности кожи и укреплению мышц.

Поддержка нервной системы

stop allergija nsp1 - Дети и спорт

необходимо сохранить стрессовое состояние, но избежать перегрузки

  • Омега-3
  • Лецитин
  • Кальций Магний Хелат
  • Магний Хелат
  • Пептовит
  • 5-ка комп. с Валерианой

Оздоровление ЖКТ, микрофлоры и ферментная поддержка

Набор стоп аллергия НСП
  • Антиоксиданты
  • Минералы
  • Кофермент Q
  • Гинго/Готу кола и Готу кола

Противовоспалительное обеспечение

(огромное количеств сокращений, трения, амортизационных ударов,разрушения тканей, накопление продуктов гликолиза)

Поддержка сердечно-сосудистой системы

  • Антиоксиданты
  • Минералы
  • Кофермент Q
  • Гинго/Готу кола и Готу кола

ДЕТСКАЯ ПРОГРАММА РЕАБИЛИТАЦИИ ЖЕЛУДОЧНО - КИШЕЧНОГО ТРАКТА до 6 лет (до 25 кг)

1 месяц

  • 1-15 день — Заварить 1 капс Подарко в 100 мл воды, добавить 1 ч.л. Хлорофилла, выпить 2 раза в день. Черный грецкий орех по 1 капсуле 2 раза в день с едой.
  • С 16 дня — Бифидофилус флора форс по 1 капсуле на ночь, Бердок по 0,5 капсулы 2 раза в день с едой, Хлорофилл по 1 ч.л. в любом количестве теплой воды 2 раза в день.

2 месяц

  • 1-15 день —Хлорофилл по 1 ч.л. в любом количестве теплой воды 2 раза в день, Черный грецкий орех по 1 капсуле 2 раза в день с едой, Сок Нони по 1 ст.л. 2 раза в день натощак.
  • С 16 дня —Бифидофилус флора форс по 1 капсуле на ночь, Хлорофилл по 1 ч.л. в любом количестве теплой воды 2 раза в день, Бердок по 0,5 капсулы 2 раза в день с едой.

3 месяц

  • 1-15 день — Заварить 1 капсулу Подарко в 100 мл воды, добавить 1 ч.л. Хлорофилл, выпить 2 раза в день. Сок Нони по 1 ст.л. 2 раза в день натощак
  • С 16 дня — Бифидофилус флора форс по 1 капсуле на ночь,Хлорофилл по 1 ч.л. в любом количестве теплой воды 2 раза в день, Бердок по 0,5 капсулы 2 раза в день с едой

ДЕТСКАЯ ПРОГРАММА РЕАБИЛИТАЦИИ ЖЕЛУДОЧНО - КИШЕЧНОГО ТРАКТА старше 6 лет (25-35 кг)

1 месяц

  • 1-15 день — Подарко 2капс 2р в день, Хлорофилла 1 ч.л 2 раза в день в любом количестве теплой воды, Черный грецкий орех по 2 капс 2 раза в день с едой.
  • С 16 дня — Бифидофилус флора форс по 1 капс на ночь, Бердок по 1 капс 2 раза в день с едой
    Хлорофилл по 1 ч.л. в любом количестве теплой воды 2 раза в день.

2 месяц

  • 1-15 день — Хлорофилл по 1 ч.л. в любом количестве теплой воды 2 раза в день, Черный грецкий орех по 1 капс 2 раза в день с едой, Моринда 2капс 2р в день с едой.
  • С 16 дня — Бифидофилус флора форс по 1 капсуле на ночь, Хлорофилл по 1 ч.л. в любом количестве теплой воды 2 раза в день, Бердок по 1 капсула 2 раза в день с едой.

3 месяц

  • 1-15 день —Подарко 2капс 2р в день/ НР-файтер 1капс 2р вдень с едой, Хлорофилл 1 ч.л 2 раза в день в любом количестве теплой воды, Моринда 2капс 2р в день с едой.
  • С 16 дня — Бифидофилус флора форс по 1 капс на ночь, Хлорофилл по 1 ч.л. в любом количестве теплой воды 2 раза в день, Бердок по 1 капс 2 раза в день с едой.

Формула сбалансированного питания при тренировке выносливости :

    • Содержание углеводов в пищевом рационе составляет 60%
    • Ключевая стратегия — небольших порций углеводов в течение суток,предшествующих тренировке, в количестве 14-16 г/ кг МТ (4-6 раз в день)
    • Прием углеводов (50г и более) в виде углеводных напитков сразу (первые 20 мин) после физ. нагрузок способствует быстрому восстановлению содержания гликогена в мышцах;
    • Основной прием пищи рекомендован не ранее 40-50 мин после тренировки;
    • Повышенное потребление витаминов и минералов.
    • Карнитин
    • Белковые смеси и аминокислоты (лейцин, изолейцин, валин) – Пептовит
    • Применение ТАЙПЕР-ДИЕТЫ – за неделю до соревнований, первые 3 дня – белково-липидный рацион на фоне интенсивных тренировок, затем переход на богатый углеводами рацион, интенсивность нагрузок снижается до предела.
67325f3feab90352d8020be5d189c024 1 200x300 - Дети и спорт
  • белки – 15%
  • углеводы > 60%
  • жиры < 25%
    от общей калорийности питания + Хром Хелат НСП

Перед тренировкой

здоровье круглый год
  • Не допускается проведение тренировки натощак
  • Прием пищи не должен быть обильным (может ухудшаться кровообращение и обеспечение О2 мышц)
  • Приемом пищи за 1-1,5 часа до тренировки

Мышцы должны «отдыхать и питаться» правильно.

После тренировки

78509fec673f9ae9576be9aaa840e76e 300x300 - Дети и спорт
  • Срочное восстановление водно-солевого и
  • Восстановление кислотно-щелочного баланса;
  • Устранение продуктов метаболизма;
  • Восстановление запасов углеводов;
  • Регуляция пластического обмена;
  • Через 15 минут после занятия можно выпить молочный коктейль, воду с углеводами, съесть фрукт
  • Основной прием пищи через 40-60 мин пока организм ребенка будет готов включиться в процесс пищеварения.
  • Блюда должны содержать больше белков и углеводов.

ВОДА

2cd22b6ae2b8bb4d98257738e6f208cf 300x200 - Дети и спорт

1,2–1,5 л воды/кг сброшенного во время тренировки

После физ.нагрузки восполнение потерь воды и солей
• Вода обеспечивает регуляцию всех процессов в организме.
• При обезвоживании снижается кровяной объем, замедляется
циркуляция крови и поступление питательных веществ и О2 к мышцам.
• Кровь — «система охлаждения».
• Обезвоживание на 3% повышает риск теплового удара

Солстик Ревайв

Solstic Revive nsp1 281x300 1 - Дети и спорт
  • Возобновляет баланс электролитов в организме после физической нагрузки;
  • Обеспечивает восстановление суставов после физической нагрузки;
  • Повышает энергетический потенциал и выносливость, что особенно важно для людей, ведущих активный образ жизни;
  • Витамины группы В, вит. С и Е (антиоксиданты), Солстик Ревайв сок граната и экстракт кожицы винограда, Dрибоза,
  • Аминокислоты:
    L-карнитин, таурин, глицин – производство энергии,
  • глюкозамин 500мг
  • кальций, магний, морская соль, инулин из корней цикория

БАДы в профилактике травматизма юных спортсменов

Укрепление мышц, скелета, сухожилий, связок

  • белок,
  • кальций,
  • хондропротекторы,
  • МСМ,
  • Солстик Ревайв

Разогрев мышц

  • Тей Фу,
  • бальзам Релакс,
  • Эферфлекс крем,
  • Гинго/готу кола

Снизить утомляемость

  • ВМК,
  • антиоксиданты,
  • гепатопротекторы,
  • биостимуляторы,
  • белковый-коктейль,
  • коферменты

1) вывод продуктов распадаХлорофилл, Кораловый кальций , гепатопротекторы
2) обеспечить энергией — углеводы, карнитин, кофермент

Травматизм юных спортсменов

Каждый пятый спортсмен получает травмы (суставы 38-50%)

  • Острые травмы — внезапного воздействия травмирующего фактора.
  • Хронические травмы — результатом многократного действия одного и того же травмирующего фактора на определенную область тела.
  • Несоответствие нагрузки уровню развития ОДА ребенка
  • Слишком большое количество тренировочной нагрузки в целом
  • Микротравмы приводят к нарушению тканей и вяло (или остро)текущим воспалительным процессам.

1) Повреждение ОДА и мягких тканей;
2) Перенапряжение ЦНС;
3) Перенапряжение ССС;
4) Перенапряжение печени (печеночно-болевой синдром);
5) Перенапряжение нервномышечного аппарата.

Внутренние факторы:
• утомление, переутомление,
• перетренировка,
• хронические очаги инфекций,
• индивид особенности организма,
• перерывы в занятиях.

logotip ditr NSP 300x254 300x254 - Дети и спорт

Преданность нашему делу 
и обещание каждому из вас

Мы будем продолжать поднимать уровень качества наших продуктов. Мы всегда будем хотеть большего.
Мы будем продолжать доказывать вам, что NSP – это лидер в производстве продуктов на основе лекарственных трав, и оставаться в авангарде по уровню качества и эффективности составов.
Качество всегда будет оставаться основой нашего бизнеса.
В вопросах качества мы НИКОГДА не пойдем на компромисс.

Из доклада Линды Хэммонз по контролю качества NSP

Хотите покупать продукцию NSP со скидкой?!

Оформите БЕСПЛАТНО Дисконтную карту и покупайте продукцию NSP по выгодной цене со скидкой.

Оформив дисконтную карту, Вы сможете покупать продукцию компании NSP с накопительной скидкой от 5% до 30%!

Оформить дисконтную карту можно:

  • По телефону Velcom, Viber +375 (44) 538-30-33
  • НА ОФИЦИАЛЬНОМ САЙТЕ
  • (введите 290 номер сервисного центра для Беларуси
  • 300 СЦ для России и Казахстана
  • 333 СЦ для Украины)
  • Или заполнить форму

Если Вы не хотите оформлять дисконтную карту NSP на свое имя, то можно в любом сервисном центре компании назвать дисконтный номер NSP 7044463 На этот номер Вы купите любую продукцию НСП по минимальной партнерской цене, но без накопительной скидки

Ваше имя и фамилия (обязательно)
Ваш телефон|Whatsapp|Viber (обязательно)
Ваш email (не обязательно)
Ваш адрес (страна, город, поселок )

Светлана барановская

Остались Вопросы?

Буду рада ответить на все ваши вопросы – обязательно задавайте! С удовольствием помогу во всем разобраться

С уважением,

Нутрициолог, Лидер консультант компании NSP
Светлана Барановская

+375 (44) 538-30-33
nsp.sbaranovskaya@gmail.com