Как справиться со злостью и раздражением

Она — вулкан, готовый извергать доведённую до кипения злость, которая щедро приправлена раздражением. Потому что дотошный клиент задаёт один и тот же дурацкий вопрос уже десятый раз.

Он — тайфун, который способен разрушить любую броню. Потому что уже три часа стоит в пробке и опаздывает на встречу.

Ты — цунами, чья волна беспощадна ко всему живому. Потому что на твоём личном календаре уже сияет красным огнём дата нового цикла.

Я — огнедышащий дракон, которому, очевидно, недостаточно стакана воды, чтобы прийти в себя. Потому что дети только что уничтожили последние признаки порядка в квартире.

Бесит всё и все.
Достало.

Откликнулось?
Конечно, да. Потому что раздражение и злость — это нормальная реакция на внешние раздражители. Для кого-то это пробка, для кого-то шумные дети, а кто-то просто выжат до последней капли и 3 года не был в отпуске. И каждый из нас имеет сотни причин раздражаться и злиться. Мы живые, и такие эмоции не смертный грех.

Но как с ними справиться?

Обычно из близлежащего окружения первым прилетает совет успокоиться. С одной стороны, логично и даже не поспоришь. А с другой, мы — живые, эмоциональные и уже готовые к сражению с опоздавшим курьером, нерасторопным кассиром в супермаркете или дверцей шкафа, которая посмела не закрыться с пятого раза. Мы заняли боевую позицию, мышцы напряглись, тембр голоса напоминает турбину боинга.

И в этот момент надо присесть. А ещё лучше прилечь, если позволяют условия. Поза эта совсем небоевая, потому организму будет легче справиться с потоком адреналина.

Теперь дышите. Глубоко. Сосчитайте до десяти. Поверьте, с полными лёгкими сражаться проблематично.

А затем потянитесь. Дайте мышцам расслабиться.
Раздражение и злость не испарятся, но порыв гнева и желание разрушать немного поутихнут.

Как бы банально ни звучали эти советы, они работают. Огнедышащие драконы, тайфун и цунами отступают. Лава остаётся в жерле вулкана.

И не даёт спокойно жить.
Поэтому, чтобы справляться с раздражением и злостью, нужна качественная профилактика.

Среди этих рекомендаций нет ноу-хау. Они все давно известны, их эффект разложен на атомы. Но мы вновь и вновь чувствуем, как закипает кровь, и не знаем, как справиться с этим наваждением. Поэтому иногда стоит замедлиться, прислушаться к себе, вдохнуть полной грудью и с улыбкой отпустить ситуацию.

Интенсивные тренировки

От бега до бокса. Можете, кстати, побить подушку или диван, это тоже отличный выброс энергии.

Разговор по душáм

Если вы готовы, расскажите откровенно о своих чувствах кому-то из близких. Только убедитесь, что вас готовы выслушать.

Уборка

Тут убьёте сразу двух зайцев: и дом будет сверкать, и негатив весь выйдет вместе с нерастраченным запасом энергии.

Письма

Психологи рекомендуют выплёскивать негативные эмоции и переживания на бумагу. Напишите письмо обидчику или просто расскажите, что выбивает вас из колеи и раздражает. Только не хитрите. Будьте честны. И не поленитесь выполнить эту психологическую практику от руки, на бумаге. Электронное письмо эффекта не даст.

Концерты и дискотеки

Чтобы от души натанцеваться и прокричаться. Вечеринку можно устроить и дома, даже в гордом одиночестве. Но в хорошей компании приятнее. Кроме того, в клубе или концертном зале вы точно не рискуете обратить на себя гнев соседей, которым помешала громкая музыка.

Забота о себе

Даже если вокруг царит хаос, вы можете создать свой оазис. Проявляйте заботу о себе, любите себя. Высыпайтесь, будьте активны, сбалансировано питайтесь, уделяйте время тому, что поднимает настроение, чаще встречайтесь с людьми, которые делают вас счастливыми.

Хотите приобрести БАД НСП (NSP) для здоровья со скидкой?

Оформите БЕСПЛАТНО Дисконтную карту и покупайте продукцию NSP по выгодной цене со скидкой.

Оформив дисконтную карту, Вы сможете покупать продукцию компании NSP с накопительной скидкой от 5% до 30%!

Оформить дисконтную карту можно:

По телефону Velcom, Viber +375 (44) 538-30-33
САМОСТОЯТЕЛЬНО ОНЛАЙН
(введите 290 номер сервисного центра для Беларуси
300 СЦ для России и Казахстана
333 СЦ для Украины)
Или заполнить форму

ОСТАЛИСЬ ВОПРОСЫ?

Буду рада ответить на все ваши вопросы – обязательно задавайте! С удовольствием помогу во всем разобраться

С уважением,

Нутрициолог, Лидер консультант компании NSP
<strong>Светлана Барановская</strong>

+375 44 538 30 33

nsp.sbaranovskaya@gmail.com

Консультация врача кардиолога-нутрициолога

Теги: БАД, НСП, стресс, раздражение, раздражительность, БАД при раздражительности, от стресса, психологическое здоровье