+7 (910) 232 10 09
+375 (44) 538 30 33
+375 (33) 642 53 68
+375 (25) 650 73 86
Пн-Вс 700-2200
/, Женское здоровье, Здоровье с NSP, Мужское здоровье/Непереносимость лактозы: реальная проблема или дань моде?
Непереносимость лактозы- реальная проблема или дань моде?

Непереносимость лактозы- реальная проблема или дань моде?

Непереносимость лактозы- реальная проблема или дань моде?

В последние десятилетия стало модным отказываться от продуктов животного происхождения. Люди массово уходят в вегетарианство, веганство, исключают из рациона молочные и кисломолочные продукты. А ведь молоко — базовый элемент питания. У него очень высокая пищевая и биологическая ценность.

Так в молоке содержится 20 аминокислот, 40 минеральных веществ, 15 витаминов и множество ферментов. 0,5 литра в сутки обеспечат ваш организм 50% суточной нормы кальция, фосфора и жиров, на 25% закроют потребность в белке, на 17% — в витаминах А и С. Вы действительно готовы отказаться от этого?

Что такое непереносимость лактозы?

Лактоза — это молочный сахар. Непереносимость лактозы возникает вследствие недостатка в организме фермента лактазы, который призван расщиплять лактозу для её лучшего усвоения.

Снижение уровня лактазы происходит постепенно, с возрастом. То есть, первичная или генетическая непереносимость лактозы может быть диагностирована только на первом году жизни. При возникновении проблем при употреблении молока начиная с двух лет речь будет идти о функциональной или приобретённой лактазной недостаточности.

Распространённость непереносимости лактозы у восточных славян низкая — всего 16-18%*. Это значит, что подавляющее большинство населения нашей страны способно переваривать лактозу и отказ от молока нанесёт значительно больший урон организму, чем его употребление.

*С. В. Бельмер, Ю. Г. Мухина, А. И. Чубарова, В. П. Гераськина, Т. В. Гасилина. Непереносимость лактозы у детей и взрослых // Лечащий врач. — 2005. — № 1.

Генетическая лактазная недостаточность.

Гены, которые отвечают за патологию усвоения лактозы, всего 2 (rs121908936 и rs121908937). Ещё 6 — вероятно патогенных. Повторюсь: если в ДНК есть «битый» ген, симптомы проявятся практически сразу после рождения:

  • жидкий стул с непереваренной едой;
  • беспокойное поведение во время и после кормления;
  • проблемы с набором веса;
  • вздутие живота;
  • в анализе кала — высокое содержание сахаров.

Для диагностики у детей первого года жизни берут пробу Бенедикта — полуколичественный тест, который показывает сахар в кале.
У взрослых — нагрузка лактозой. Пациент получает 50 гр лактозы, а через 15-45 минут анализ крови покажет прирост глюкозы. Делать дорогостоящее генетическое исследование нет необходимости.

Функциональная лактазная недостаточность.

Набор ЖКТ НСП

Если же вы отказались от молока во взрослом возрасте, потому что ЖКТ неадекватно реагирует на продукт, надо искать причину сбоя. Могла негативно сказаться элиминационная диета или любое заболевание желудочно-кишечного тракта. Первое ни в коем случае не должно быть пожизненным. После диеты важно заново стимулировать выработку лактазы через постепенное привыкание к продукту. Система, как прикорм у детей до года, начиная с малых доз. Что же касается заболеваний ЖКТ, это огромный риск развития не только лактазной недостаточности, но и глобального иммунного сбоя. Не загоняйте себя в угол, боритесь за право питаться разнообразно. Систематически проводите очистку кишечника и насыщайте организм нутриентами, чтобы избежать серьёзных патологий. Программа «Здоровье ЖКТ как основа»— прекрасное вложение в здоровое будущее.

Как быть, если непереносимость лактозы есть, а молоко исключать не хочется?

Если вы понимаете всю важность молочной продукции для здоровой микрофлоры, костной системы и профилактики гиперпаратиреоза, используйте 3 простых лазейки:

.jpeg - Непереносимость лактозы: реальная проблема или дань моде?

1.Подсластить.
Люди, которые не переносят лактозу, часто абсолютно спокойно едят, например, мороженое или сгущённое молоко. Это происходит благодаря тому, что в продукт добавили сахар. Именно он повышает вероятность расщепления лактозы на 80-90%.

молоко - Непереносимость лактозы: реальная проблема или дань моде?

2. Пить в свежем виде.
Сырое, парное или только что нагретое молоко (в течение часа после нагревания) содержит ферменты, которые позволяют ему самоперевариваться.

516a75ab8bd87f425bf8b873dbce56a6 - Непереносимость лактозы: реальная проблема или дань моде?

3.Добавить бактерии.
Кисломолочная продукция — спасение при непереносимости лактозы, потому что итоговое содержание углеводов в ней значительно ниже, чем в молоке. Судите сами: в 100 г обезжиренного молока содержится 4,7 г углеводов, а в нежирном твороге — всего 1,2 г. Рекомендую обратить особое внимание на такие кисломолочные продукты, как нежирный кефир, натуральный йогурт, сыр тофу, сулугуни и фета, брынза, творог 9% жирности.

Хотите приобрести продукцию НСП (NSP) для борьбы с непереносимостью лактозы со скидкой?

Оформите БЕСПЛАТНО Дисконтную карту и покупайте продукцию NSP по выгодной цене со скидкой.

Оформив дисконтную карту, Вы сможете покупать продукцию компании NSP с накопительной скидкой от 5% до 30%!

Оформить дисконтную карту можно:

  • По телефону Velcom, Viber +375 (44) 538-30-33
  • САМОСТОЯТЕЛЬНО ОНЛАЙН
  • (введите 290 номер сервисного центра для Беларуси
  • 300 СЦ для России и Казахстана
  • 333 СЦ для Украины)
  • Или заполнить форму

Ваше имя и фамилия (обязательно)
Ваш телефон|Whatsapp|Viber (обязательно)
Ваш email (не обязательно)
Ваш адрес (страна, город, поселок )
Примечание (или задать вопрос)

What is 6 x 5 ? 1x1.trans - Непереносимость лактозы: реальная проблема или дань моде?


Светлана барановская

ОСТАЛИСЬ ВОПРОСЫ?

Буду рада ответить на все ваши вопросы – обязательно задавайте! С удовольствием помогу во всем разобраться

С уважением,

Нутрициолог, Директор-ассистент компании NSP
Светлана Барановская

Теги: БАД, НСП, Генетическая лактазная недостаточность: что делать,  Функциональная лактазная недостаточность, Непереносимость лактозы