/, Женское здоровье, Здоровье с NSP, Мужское здоровье/Диета для глаз, питание для улучшения зрения
file 1000x500 - Диета для глаз, питание для улучшения зрения
file

Диета для глаз, питание для улучшения зрения

Кому необходимо дополнительно питать зрение?

Многочисленные обстоятельства в нашем веке вынуждают глаза человека чрезмерно напрягаться, что приводит к снижению остроты зрения. Но на такой результат влияет не только ненормированный режим дня, не умение расслабиться и облегчить нагрузку на глаза, а также имеет большое влияние неполноценное питание. Установленный факт, что многообразная и рациональная пища, включающая в себя нужные витамины и минералы, оказывает поддержку нашему зрению.
Пища, богатая антиоксидантами благоприятно воздействует функционирование сетчатки, этот важный фактор необходимо учитывать при болезнях глаз с дистрофией сетчатки глаза.

Прежде всего, рацион для повышения качества зрения нужен людям, имеющие такие заболевания как: близорукость, дальнозоркость, катаракта, поражение макулы, помутнение стекловидного тела, гипертоническая болезнь и сахарный диабет. Принимая во внимание, что с возрастом структура глаза стареет, людям, перешедшим сорокалетний рубеж нужно обязательно заботиться о своем питании и принимать дополнительные источники витаминов. При регулярном приеме витаминных комплексов зрение улучшается на 7-20%.

Какие витамины наиболее важны для глаз?

Витамин A (ретинол) — один из важных витаминов для зрения. Является жирорастворимым элементом группы веществ «ретиноиды». Включен в структуру светочувствительных пигментов фоторецепторов сетчатки глаза родопсина и йодопсина. Благодаря ретинолу глаза становятся восприимчивы к световым сигналам. Если витамина А в организме не хватает, то наблюдается дистрофия сетчатки и нервов, ксерофтальмия или кератомаляция (расплавление роговицы). Также недостаток ретинола может привести к «куриной слепоте». Бывает разных типов, например, получаемый витамин из фруктов и овощей называется провитамином А или каротиноидом. После попадания каротиноида в организм он преобразовывается в ретинол. Витамин А содержится в таких продуктах как: рыбий жир, печень говяжья, петрушка, шпинат, морковь, брокколи, абрикосы и т.д.

Витамин Е (токоферол) — мощный антиоксидант, обладающий барьерными свойствами при распространении активных форм кислорода. Участвует в активизации процессов тканевого дыхания, которое снабжает клетки кислородом, таким образом удаляя продукты распада. Продукты богатые токоферолом: масло зародышей пшеницы, подсолнечное масло, миндальное масло, оливковое масло, лесной орех.

Витамин С (аскорбиновая кислота) – водорастворимое вещество, необходимое для синтеза коллагена, поддержания соединительных тканей, участвует в метаболизме холестерина, а также за счет своих антиоксидантных свойств является защитным барьером хрусталика глаза от воздействия свободных радикалов. Дефицит витамина С может привести к возникновению катаракты. И это понятно, так как аскорбиновая кислота активно участвует в окислительном и восстановительном процессе в организме. Содержится в шиповнике, гуаве, сладком перце, черной смородине, петрушке, киви, брокколи, укропе, брюссельской капусте, личи, помело, лимоне, грейпфруте. Последний, кстати, помимо аскорбиновой кислоты содержит значительный объем биофлавоноидов — веществ, замедляющих изнашивание хрусталика. Самую большую пользу приносит, если съесть свежий фрукт целиком, не снимая прозрачную пленку между дольками, которая обладает горьковатым вкусом. Не забывайте, что высокая температура ведет к разрушению витамина С, поэтому продукты, содержащие большое количество витамина С лучше употреблять в свежем виде.

Витамин D – поддерживает здоровье костей, сердечно-сосудистую систему, помогает работе мозга. Недостаток витамина может привести к потере аппетита, нарушениям сна и снижению остроты зрения. Образование витамина Д происходит путем попадания солнечного света на кожу. При попадании на кожу, молекулы, получаемые из холестерина, образуют сначала витамин Д3, а затем пройдя через печень и почки уже формируется более активная форма – витамин Д. Продукты, содержащие максимальное содержание витамина Д: рыбий жир, скумбрия, лосось, тунец, яичный желток, сельдь, икра, печень говяжья, шиитаке, сыр рикотта, креветки.

Тиамин (В1) – особая роль в обмене веществ, регулирует циркуляцию крови и кроветворение, активизирует работы мозга и гладкой мускулатуры. Недостаток ведет к поражению нервной системы. Можно получить, употребляя: кедровые орехи, фисташки, арахис, свинину, кешью, чечевицу, овсянку, пшено, пшеница, грецкий орех.

Рибофлавин, лактофлавин (В2) — защищает сетчатку глаза от воздействия ультрафиолета. При дефиците возможно проявление светобоязни, васкуляризация роговой оболочки, кератита, в некоторых случаях развитие катаракты. Источники витамина В2: печень, водоросли, мясо, моллюски, миндаль, сыр фета, скумбрия, козий сыр, яйцо куриное.

Пиридоксин (В6) — поддерживает метаболизм, участвует в работоспособности нервной системы и зрительного нерва, который начинается из нервных клеток сетчатки глаза. Продукты, богатые В6: семена подсолнечника, чеснок, печень куриная, фасоль, скумбрия, грецкий орех, тунец, печень говяжья, пшено, фисташки.

Цианокобаламин (В12) – незаменимое вещество, участвует в процессах кроветворения, оказывает положительное действие на работу ЖКТ, нервной системы, ускоряет заживление тканей, является участником построения нуклеиновых кислот. В организме не синтезируется, в связи с этим необходимо заботиться о дополнительных источниках поступления витамина В12 в организм. Такими источниками могут быть: печень говяжья, колбаса ливерная. Печень куриная, сердце и язык говяжий, мясо кролика, баранина, говядина, куриное мясо.

Никотиновая кислота (РР) —  имеет сосудорасширяющий, гиполипидемический (снижает уровень липидных фракций в крови), гипохолестеринемический (снижает уровень холестерина в крови) эффект. При недостатке возникает поражение кожи, дерматит, диарея, бессонница, депрессия. Отлично сохраняет свои свойства при термической обработке. Содержится в свинине, рыбе, арахисе, помидорах, петрушку, шиповнике, мяте, ананасах, манго, гречке.

Роль микроэлементов для здоровья глаз

Кальций выполняет функционал каркаса для белочной оболочки глаза (склеры). Кальций содержат молочные продукты, яичная скорлупа, семена и орехи.

Магний помогает расслабляться сосудам и глазным мышцам. Дефицит магния приводит к повышению внутриглазного давления, которое может привести к потере зрения. Для восполнения этого микроэлемента необходимо включать в ежедневный рацион: тыквенные и подсолнечные семечки, авокадо, бананы, курагу, соевые бобы, палтус, чавыча.

Калий регулирует водный баланс в организме, выводит лишнюю жидкость, а это имеет большое значение при глаукоме. Им богаты: печеный картофель, овсяная, гречневая крупы, цитрусовые, бананы, горох, чечевица, фасоль.

 

роль микроэлементов для здоровья глаз

Цинк состоит во внутренней оболочке глаза. Помогает правильно функционировать ферментам и усваиваться ретинолу в организме. При дефиците ухудшается свойство хрусталика глаза перерабатывать глюкозу, что развивает возможность возникновения катаракты. В случае, если существует макулодистрофии, тогда уровень цинка в сетчатке будет снижен. Находится в устрицах, пшеничных отрубях, печени, угрях, говядине, свинине, баранине, кунжутном семени и кедровых орехах.

Селен необходимый микроэлемент для хорошего состояния глаз. Помогает в остроте зрения и поддерживает цветовосприятие. Нехватка вызывает катаракту. В профилактических мерах необходимо внедрить в рацион вешенки, белые грибы, кокос, фисташки, сало, чеснок, пшеница, брынза, морская рыба.

Антиоксиданты

Питание для зрения содержит также другие виды антиоксидантов. Защищает от действия свободных радикалов сульфокислота – таурин, которая в высокой концентрации находится в сетчатке глаза. С повышением возраста ее количество сокращается, поэтому острота зрения в течении жизни падает. Образуется из аминокислоты цистеина.

Источники таурина: креветки, крабы, раки, кальмары, устрицы, мясо, яйца, молоко.

Лютеин  и изомер зеаксантин  являются антиоксидантами. Это органические пигменты, относящиеся к группе каротиноидов. Имеют окраску желтого, оранжевого, красного цветов. В тканях лютеин откладывается неравномерно, максимальная его концентрация находится в сетчатке. Важно получать из дополнительных источников питания, т.к не образуются организмом. Содержится в: шпинате, капусте кале, петрушке, горошке, тыкве, фисташках, яйце, хурме, кукурузе, сельдерее.

Полифенолы-антоцианы черники и черной смородины тоже являются антиоксидантами. Помогают укреплять сосуды внутренней оболочки глаза, что исключает появление ретинопатии.

В процессе поддержки зрения важную функцию выполняют ПНЖК (Омега-3-полиненасыщенные жирные кислоты). Таким образом, цервоновая кислота, являющаяся одной из ценных Омега-3 жирных кислот особенно необходима в процессе формирования плода при беременности, так как участвует в образовании мозга и зрения малыша. Самая высокая концентрация ПНЖК в рыбьем жире. Нехватка жирных кислот вызывает поражение сетчатой оболочки глаза, сухость глаза и ухудшение зрения.

Полностью или частично ограниченные продукты

  • Усилители вкуса и аромата. Пищевые добавки («ешки»).
  • Рафинированные и быстрые углеводы (мучные изделия из пшеничной муки, торты, пирожные, сдобная выпечка, сахар, варенье). Считаются вредными, так как очень быстро расщепляются до сахаров и практически сразу поступают в кровь, тем самым повышая уровень сахара в крови.
  • Жирные виды мясных продуктов (колбаса), жареная пища.
  • Копчености, консервы.
  • Молочка с высокой жирностью.

Повышают внутриглазное давление, сокращают сосуды, уменьшают поток внутриглазной жидкости:

  • соль;
  • кофе, крепкий чай;
  • алкоголь.

Отзывы и результаты с помощью БАД NSP

«… Проработав длительное время учителем, стала замечать, что из-за сильных нагрузок стало падать зрение. Рацион у меня был правильный, здоровый, однако зрение все равно страдало. Видимо не хватало всех нужных мне веществ. Мне посоветовали принимать лютеин, я стала принимать лютеин в виде биодобавки Брест Комплекс от NSP. К тому же лютен полезен и для женского здоровья. Брест Комплекс от NSP включает 24 мг лютеина. В результате у меня улучшилось зрение. Сейчас я принимаю комплекс 2 раза в год курсами, результат меня радует.»

«… Обнаружили макулодистрофию, для излечения которой мне необходимо по совету врача поменять питание и привычки. Что на самом деле не так просто.

Первое – это начать. Пусть потихонечку, но выбирать здоровую пищу взамен рафинированной. Так я и делала – исключила быстрые углеводы, сахар, шоколад. Таковы правила правильного питания. Что-то я стала печь сама, например, из цельнозерновой муки. И не вредно, и я спокойна. Стала есть больше рыбы, но ежедневное ее потребление обходится дороговато. Поэтому решила принимать рыбий жир Омега-3 в капсулах от NSP. В моем рационе также говядина, дорогие масла, черника, морковка, брокколи, шпинат. Также я еще в качестве дополнительного источника лютеина принимаю Перфект Айз от NSP.»

«… Моя сестра в 57 лет получила не хороший диагноз от врачей — поражение центрального зрения. Если не лечить, зрение можно утратить. Врач посоветовал пить Перфект Айз от NSP. Улучшение заметно. Сейчас сестра пропивает курсами препараты, содержащие лютеин. Также поправили питание, хотя на мой взгляд, это никак не влияет. Если улучшить самочувствие тогда да, а вот зрение – скорее нет. Ее питание состоит из кукурузы, моркови, кабачка, апельсинов, грейпфрутов и т.д. Никаких животных жиров. Врач к тому же посоветовал сбросить вес».

perfect eyes nsp1 232x300 - Диета для глаз, питание для улучшения зрения

Подробнее об эффективных биодобавках от компании NSP для поддержания зрения в моем видеоролике и статье ЗДЕСЬ.

Все добавки НСП для здоровья глаз вы найдете ЗДЕСЬ

ХОТИТЕ ПРИОБРЕСТИ БАДЫ NSP ДЛЯ ПОДДЕРЖАНИЯ ЗРЕНИЯ СО СКИДКОЙ?

Оформите БЕСПЛАТНО Дисконтную карту и покупайте продукцию NSP по выгодной цене со скидкой.

Оформив дисконтную карту, Вы сможете покупать продукцию компании NSP с накопительной скидкой от 5% до 30%!

Оформить дисконтную карту можно:

  • По телефону Velcom, Viber +375 (44) 538-30-33
  • НА ОФИЦИАЛЬНОМ САЙТЕ
  • (введите 290 номер сервисного центра для Беларуси
  • 300 СЦ для России и Казахстана
  • 333 СЦ для Украины)
  • Или заполнить форму справа

Для Беларуси, России, Украины, Казахстана

Ваше имя (обязательно)
Ваш телефон|Whatsapp|Viber (обязательно)
Ваш email (не обязательно)
Ваш адрес (страна, город, поселок )

Если Вы не хотите оформлять дисконтную карту NSP на свое имя, то можно в любом сервисном центре компании назвать дисконтный номер NSP 7044463 На этот номер Вы купите любую продукцию НСП по минимальной партнерской цене, но без накопительной скидкив

Светлана барановская

ОСТАЛИСЬ ВОПРОСЫ?

Буду рада ответить на все ваши вопросы – обязательно задавайте! С удовольствием помогу во всем разобраться

С уважением,

Нутрициолог, Лидер консультант компании NSP
Светлана Барановская