Почему появляются отёки?

— Пейте больше воды! — настаивают специалисты по здоровому питанию.
— Как же пить больше, тогда ведь отёк вообще не уйдёт, — отчаянно сопротивляются все, кто сталкивался с этой проблемой. — Лучше буду принимать мочегонное, как доктор прописал.

Помогает ли мочегонное при отёках?
Конечно, помогает. Но только избавиться от симптома, а не от причины. Отсюда и временный эффект мочегонных препаратов.

Главная причина — дефицит белка и всё той же воды.
Исключение составляют следующие пункты:
● сердечный отёк (нарушение насосной функции сердечной мышцы);
● отёки при гипотиреозе (сбои в работе щитовидной железы);
● отёки при венозной недостаточности (нехватка белка для построения вен);
● нарушение лимфооттока.

Если у вас не диагностированы вышеперечисленные заболевания, возвращаемся к дефициту белка и воды.
Между ними тесная связь: вода может стать внутриклеточной только с помощью белка. Если его нет, внутри клетки — засуха. Чем дольше длится этот период, тем быстрее клетка погибнет. Чтобы увидеть результат обезвоживания, не нужен микроскоп. Сухая кожа с низким тургором — настоящий сигнал бедствия.
Спросите, при чём тут отёк? А он как раз развивается из той самой жидкости, которая не попала внутрь клетки.
Проследите цепочку: не доели белка, выпили много воды, клетка и кожа обезвожены, вы страдаете от отёков.

1. Пить больше воды.
30 мл на 1 кг массы тела— норма, к которой нужно стремиться. Приучайте себя постепенно, ежедневно увеличивая объём. Вода должна быть комфортной температуры. Если есть желание, добавьте сок лимона.

2. Съедать суточную норму белка.
Если вы любитель салатов, свежих фруктов и овощей, не забывайте, что количество белка в них значительно ниже необходимого.
Обязательно включите в рацион говядину, курицу, индейку, печень, рыбу и морепродукты, сыр.

Если одним питанием сложно обеспечить норму белка, добавьте БАДы: коктейль «Смарт Мил НСП», «Нутри Бёрн НСП».