Правильное здоровое питание: фундаментальные основы и рекомендации нутрициолога
В этой статье вы не найдёте универсального решения и волшебной таблетки. Настроить массовый режим правильного питания невозможно, потому что каждый человек индивидуален. Поэтому и набор продуктов, которые будут приносить пользу или вред, тоже нельзя сделать шаблонным. Сегодня я расскажу вам о фундаментальных основах здорового рациона. Если соблюдать простые правила, ваш организм будет чувствовать себя гораздо лучше.
Что нельзя при правильном питании?
В корзину с «мусорной едой» можно смело отправить следующие продукты: сахар, белая мука, крепкий алкоголь, рафинированное растительное масло, фастфуд, газированные напитки, мясо и рыба, содержащие гормоны, жареные и копчёные продукты, бутилированная вода.
А теперь подробнее по некоторым пунктам.
1. Сахар
Причина и самая сильная группа поддержки всех известных заболеваний, в том числе онкологических. Именно повышенный уровень глюкозы в крови способен вывести из строя иммунную и гормональную систему. Это не значит, что отныне и впредь нельзя есть ничего сладкого. Можно! Более того, сладкий вкус необходим для психоэмоционального равновесия и ощущения счастья, радости, умиротворения и любви.
Поэтому здоровым решением будет исключить рафинированный сахар и его химические заменители, ограничить употребление фруктов и соков. Натуральные заменители, такие как мёд, кленовый сироп, кэроб, стевия, сухофрукты и кокосовый нектар могут присутствовать в рационе.
2. Мука
Белая рафинированная мука распадается в организме до глюкозы. Кроме того, её отбеливают с помощью химических веществ.
Возьмите за привычку готовить из цельнозерновой или безглютеновой муки. Хорошей альтернативой будет также миндальная, рисовая, кукурузная, гречневая или кокосовая мука.
3. Бутилированная вода
Для кого-то этот пункт будет неожиданностью. Как же так, ведь все вокруг говорят о пользе воды! Да, вода крайне важна для организма. Но не та, что упакована в пластик. Во-первых, потому что бутилированная вода часто содержит токсины, а именно — фтор.
Во-вторых, многоразовые бутылки обрабатывают антибиотиками.
В-третьих, под воздействием солнечных лучей из пластика в воду попадает BPA — бисфенол. Это токсичное вещество, которое накапливается в организме и провоцирует раковые опухоли, сахарный диабет, бесплодие и другие заболевания.
Разумно будет исключить из рациона продукты индивидуальной непереносимости. Если вы не знаете или не уверены, есть ли такие конкретно в вашем случае, сдайте анализ на отсутствие пищевой толерантности.
Что может быть в здоровом рационе?
Повторюсь, что каждый человек обладает индивидуальными характеристиками, на основе которых должен выстраиваться план правильного питания. Я расскажу вам про универсальные постулаты. Итак, что нужно употреблять в пищу:
- Непереработанный, то есть чистый продукт, без добавок.
- Пробиотики и пробиотические продукты. Они не только оказывают положительное влияние на работу ЖКТ, но и регулируют уровень глюкозы, снижают уровень воспаления в организме, способствуют усвоению и выработке витаминов. Квас, квашеная капуста, кефир, простокваша — это лишь несколько примеров здоровых пробиотиков.
- Полезные жиры, которые способствуют чувству сытости: авокадо, кокосовое масло, икра, орехи, сливочное масло, жирная рыба.
- Зелень. В ней содержится магний, витамины группы В и хлорофилл.
- Вода. Хорошее решение — пить природную воду из качественных источников Вода с «Соком Алоэ НСП» или «Коллоидными минералами НСП» или «Хлорофиллом НСП» станет отличным источником. Ее полезно пить в жару, после и во время тренировок, при кишечных отравлениях, отёках, во время родов. Часто мы даже не понимаем, что испытываем жажду, поэтому не выпиваем свою норму в течение дня. Попробуйте начать пить на 1-2 стакана воды больше обычного и оцените своё состояние. Если у вас сохнут губы, волосы и кожа — это явный дефицит воды в организме. Оптимально пить часто и понемногу, чтобы вода лучше усваивалась. Летом можно добавить в лимон и лепестки мяты.
Позволяйте себе качественное питание. Поверьте, это лучшее вложение средств. Вы и ваше тело должны стать самым ценным проектом в вашей жизни.
Хотите приобрести Жидкий Хлорофилл НСП (NSP) со скидкой?
Оформите БЕСПЛАТНО Дисконтную карту и покупайте продукцию NSP по выгодной цене со скидкой.
Оформив дисконтную карту, Вы сможете покупать продукцию компании NSP с накопительной скидкой от 5% до 30%!
Оформить дисконтную карту можно:
- По телефону Velcom, Viber +375 (44) 538-30-33
-
САМОСТОЯТЕЛЬНО ОНЛАЙН
- (введите 290 номер сервисного центра для Беларуси
- 300 СЦ для России и Казахстана
- 333 СЦ для Украины)
- Или заполнить форму
ОСТАЛИСЬ ВОПРОСЫ?
Буду рада ответить на все ваши вопросы – обязательно задавайте! С удовольствием помогу во всем разобраться
С уважением,
Нутрициолог, Лидер консультант компании NSP
Светлана Барановская
Теги: НСП, БАД, правильное питание, Жидкий хлорофилл НСП, минералы, вредный сахар, потребление воды, здоровье ЖКТ