Восстановление после беременности и родов
Каким бы прекрасным ни был период беременности и как бы легко ни протекали роды — это тяжёлое испытание для организма женщины. В этой статье я расскажу, как поддержать организм в последнем триместре беременности, восстановить баланс после родов, избавиться от лишних килограммов и не дать шанса послеродовой депрессии. Если же вы находитесь на стадии планирования, то рекомендую прочитать статью «Подготовка к беременности».
Питание в последнем триместре беременности и после родов
Третий триместр — это период, когда анемия начинает править бал. Поэтому ключевой аспект — питание. Оно должно содержать железо и белок. Особое внимание уделите красному мясу (говядина и телятина), индейке и курице, а также яйцам и гречневой крупе. Если продукты, обогащённые железом и белком, не спасают ситуацию, закрывайте дефицит с помощью биодобавки «Железо Хелат НСП».
После родов на первый план выходит дефицит кальция. Без него тяжело протекает восстановление мамы, а также формирование костей и зубов у новорождённого. Если у вас есть возможность пить фермерское молоко, которое содержит легко усваиваемые белки и кальций, прекрасно. Если нет, дополните рацион БАДом «Кальций Магний Хелат НСП».
Восстановить кожу, сосуды и суставы поможет коллаген. Подробнее о коллагене можно прочитать в статье «Модный коллаген: что это такое и зачем он нужен?». А для лучшего усвоения добавьте ещё витамин С. Ключевые продукты, содержащие этот витамин — шиповник, болгарский перец, цветная капуста, клюква. Для максимального эффекта принимайте «Витамин С НСП».
Послеродовая депрессия не проявит себя, если организм будет получать достаточное количество витаминов группы В.
Добавьте в рацион злаки, мясо и птицу, рыбу, молочные продукты. Отличным подспорьем для восстановления станет «Супер комплекс НСП».
Как похудеть после родов?
Я уверена, что у многих современных мам это первоочередной вопрос. Женщины сегодня стремятся не зацикливаться на быте и уделять себе хоть немного внимания. это правильная позиция. Счастливая и довольная мама способна дать своему малышу гораздо больше энергии для роста и развития.
Но важно понимать, что похудение после родов должно быть здоровым. Забудьте о строгих диетах! Сбалансированное питание — первоочередная помощь в восстановлении организма после беременности и родов.
Если малыш на искусственном вскармливании, то о фигуре можно начать думать уже через 3—6 месяцев после родов. При условии, что организм восстановил силы.
Если вы кормите грудью, то сконцентрируйтесь на правильном питании. Как только малыш перейдёт на питание с общего стола, можно начинать худеть.
5 основных правил, чтобы похудеть после родов
1. Движение
Не забег на дистанцию и не силовая тренировка. Начните с комплекса занятий на растяжку, упражнений на фитболе. Даже укачивание малыша на фитболе — это физическая нагрузка.
Обязательно гуляйте с малышом: он спит в коляске, вы двигаетесь. Сплошная польза: 1 час интенсивной ходьбы с коляской равносилен 3 часам работы на тренажёрах.
2. Здоровое питание
Помните: всё, что едите вы, попадает с грудным молоком в пищеварительную систему малыша. Поэтому не забывайте о продуктах, богатых витаминами и микроэлементами. Особенно важны железо, кальций и белок: творог, молоко, рыба, крупы, нежирное мясо, печень. Обязательно соблюдайте питьевой режим. Вода с «Хлорофилл» от NSP зарядит вас энергией и будет стимулировать лактацию.
Что же касается устойчивого выражения «мама должна есть за двоих», то его правильная интерпретация скрыта не в количестве, а именно в качестве еды.
3. Кормление грудью
Не отказывайтесь от грудного вскармливания в пользу сохранения своей красоты. Оно того не стоит. Материнское молоко — лучшее вложение в здоровье ребёнка. Кроме того, при кормлении грудью быстрее проходит восстановление организма после родов и уходит лишний вес.
4. Исключите стресс
Перенесённая беременность и роды — это уже сильный стресс. Добавим сюда необходимость круглосуточной заботы о малыше и быте, недосып в компании с физическими нагрузками и желание всё успевать, и вы будете опустошены морально и истощены физически. Стресс станет постоянным спутником. Не стремитесь стать супергероем, который со всеми делами и заботами справляется сам, попросите о помощи близких и родных. А чтобы наладить сон и стабилизировать нервную систему, принимайте курсом «Комплекс с валерианой НСП» или «Пятёрка НСП».
5. Программа «Коррекция веса» от NSP.
Если вам важен комплексный подход и вы хотите быть уверены, что похудение не окажет негативного влияния на здоровье, присоединяйтесь к курсу, который разработали врачи совместно с нутрициологами и диетологами. Это безопасный способ активизировать все системы организма и настроить их на здоровый лад!
Хотите приобрести БАДы НСП (NSP) для восстановления после родов со скидкой?
Оформите БЕСПЛАТНО Дисконтную карту и покупайте продукцию NSP по выгодной цене со скидкой.
Оформив дисконтную карту, Вы сможете покупать продукцию компании NSP с <strong>накопительной скидкой от 5% до 30%!</strong>
Оформить дисконтную карту можно:
- По телефону Velcom, Viber +375 (44) 538-30-33
-
САМОСТОЯТЕЛЬНО ОНЛАЙН
- (введите 290 номер сервисного центра для Беларуси
- 300 СЦ для России и Казахстана
- 333 СЦ для Украины)
- Или заполнить форму
ОСТАЛИСЬ ВОПРОСЫ?
Буду рада ответить на все ваши вопросы – обязательно задавайте! С удовольствием помогу во всем разобраться
С уважением,
Нутрициолог, Лидер консультант компании NSP
<strong>Светлана Барановская</strong>
Теги: НСП, БАД, витамины, нутрицевтики, похудение, стройность, целлюлит, лишний вес у женщины, похудение без диет, биодобавки для похудения, здоровье, женское здоровье, травы, травы для женщин, комплекс для женщин, жидкий хлорофилл витамины, лишний вес, лишний вес у женщины, похудение без диет, биодобавки для похудения, здоровье, женское здоровье, причины лишнего веса, травы, травы для женщин, Келп, борьба с целлюлитом, избавиться от целлюлита, целлюлит у женщин, дряблая кожа, дряблый живот, Железо Хелат НСП, Кальций Магний Хелат НСП, «Омега-3», «Лецитин», нормализация работы нервной системы, нормализация работы иммунной системы, нормализация работы иммунной системы, Супер комплекс НСП, «Комплекс с валерианой НСП», Программа «Коррекция веса», Роды, Восстановление после родов, Женское здоровье, Здоровье после родов