Your cart is currently empty
Здоровье сердечно-сосудистой системы
Здравствуйте, дорогие друзья!
В нашей структуре прошла очень актуальная лекция на тему «Здоровье сердечно-сосудистой системы».
Врач-нутрициолог, к.м.н., доцент МГМУ Полякова С.М. рассказала очень много полезного и важного для нашего здоровья.
Предлагаю свой конспект этой лекции.
Уверена, многим информация будет очень полезна!
Немного цифр для начала.
Сердце — это одна из самых трудолюбивых мышц нашего организма. Начинает биться с 6-й недели внутриутробного развития и до конца жизни. Ресурс сердца рассчитан на 120 лет при условии бережнего к нему отношения и достаточных тренировок.
Среднее сокращение 70 ударов в минуту. Основная функция сердца — перекачивание крови, это насос. Скорость выброса 40 км/ч. В одно сокращение выбрасывается от 100 до 200 мл. В среднем за минуту сердце перекачивает 5- 5,5 л крови. Масса сердца 320 г. — 0,4 % от массы тела. В среднем за 70 лет оно сокращается 2,5 млрд раз.
Обновляются клетки сердца очень медленно. За всю жизнь только на 50%. Какое количество клеток сформировалось сразу, столько и будет. Новые не появятся. Регенерация сердечной мышцы идет за счет увеличения количества внутриклеточных структур, т.е. количество самих мышечных волокон не увеличивается. Поэтому заботиться о нем надо как можно раньше, помогать, чтобы сердце хорошо снабжалось и кровью, и питательными веществами, чтобы не было отмирания клеток сердечной мышцы (кардиомиоцитов).
По данным ВОЗ на 1-м месте стоит смертность от сердечно-сосудистых заболеваний, потому что это единая система — сердце и сосуды. 30% всех заболеваний приходится на нее. Основные из них это атеросклероз и артериальная гипертензия. Заболевания сердца начинают расти у женщин после 40 лет, у мужчин после 55 лет. Женщин защищают эстрогены, немножко полнея в климактерический период, т.к. жировая ткань это депо эстрогенов. И это защищает женщину от атеросклероза.
В современное время сердечно-сосудистая патология стала омоложиваться. т.к. очень много дефицитов в организме, вредных привычек. И что самое парадоксальное, что многие люди не обращают внимание на сердце — не болит, не беспокоит значит здоров. По статистике 50% мужчин и 64% женщин внезапно умерших от болезни сердца даже не подозревали у себя патологию сердца.
И всего только 3% населения придерживаются 4-х здоровых принципов, чтобы иметь здоровое сердце:
— здоровое питание
— регулярные физические нагрузки
— поддержка здоровой массы тела
— отказ от курения
К сожалению, наши подростки имеют не один отрицательный фактор из этого списка, а то и по два. Помним, сердце очень медленно восстанавливается и количество кардиомиоцитов не добавляется.
Существут много факторов, влияющих на здоровье сердечно- сосудистой системы. Сердце вообще реагирует на всё, что происходит в организме, оно связано с каждым органом.
Например, нарушение функции печени влияет на функцию сердца, нарушение функции желче-выводящих путей —> холецистогенные кардиомиопатии, хронические тонзиллиты —> канцерогенные кардиомиопатии
Все факторы, вляющие на сердце, можно разделить на управляемые и неуправляемые.
К НЕУПРАВЛЯЕМЫМ относятся генетика, пол и возраст. На пол и время мы повлиять точно не можем, но мы можем предупреждать заранее определенные риски. Люди, которые начинают о себе заботиться, в какой-то степени могут обмануть эти два неуправляемых фактора. Что касается генетики, то в основном она детерменирована, чисто генетических заболеваний очень мало и как правило до среднего возраста такие люди не доживают. И от нас зависит реализуется эта генетика или нет. Огромное количество людей имеют недостатки рецепторов к инсулину, предрасположенность к сахарному диабету. И здоровый образ жизни и питания может вообще не развить сахарный диабет, хотя в роду у всех женщин он был.
УПРАВЛЯЕМЫЕ ФАКТОРЫ
Питание — это основа основ! Никогда не сможем ничего добиться, если не реализуем свое питание: разнообразное , сбалансированное, много овощей и фруктов, а также вода. Пищеварение напрямую зависит от функционирования работы с/с системы. Главное не переедать! Переедание приводит к раздражению блуждающего нерва, который находится под желудком, и это сразу вызывает либо аритмию, либо нарушение проводимости сердца. За счет переполненного желудка поднимается диафрагма и поджимается сердце. Помните о взаимосвязи желудка и сердца!
Для сердца, как и для всех органов, необходимо достаточное количество полноценного БЕЛКА, содержащего как заменимые, так и незаменимые аминокислоты. Это обязательное условие работы и жизни мышцы, а сердце — это мышца. Белки — жто транспорт витаминов, минералов, гормонов в наши ткани. Если нет достаточного количества белка , то на лицо дефицит питательных веществ в организме.
Источники белка в компании NSP — Пептовит, Нутри Берн, Смарт Милл, Пчелиная пыльца.
ЖИРЫ! Они необходимы! 80% энергии организм берет из жиров, а сердечная мышца берет 75% энергии из жира! И очень важен L-карнитин, он переносчик жирной кислоты в клетку в митохондрии.
Самые главные жиры в нашем организме это фосфолипиды и холестерин. Холестерин крайне необходим организму! Оболочка любой клетки — это холестерин, лецитин, полиненасыщенные жирные кислоты. Это основа. Если этого не хватает, то встраиваются трансжиры и клетка сердечной мышцы становится тугоподвижной и не пропускает необходимые питательные вещества.
Холестерин синтезируется в печени. Он идет на строительные цели, входит в состав мембран клеток, на синтез половых гормонов, все стероидные гормоны, — это холестерин. Синтез витамина Д, желчные кислоты, синтез кожного сала для защиты нашей кожи — все без достаточного количества холестерина не работает!
Коротко об атеросклерозе
ЛПНП — это холестерин. заключенный в белковую оболочку. Он поступает в клетку по ее потребности, закрепляется и реализуется.
ЛПВП — это лецитин, заключенный в белковую оболочку. Он идет к клетке забрать остатки строительного материала.т.е. холестерина. Он меняет его на лецитин и выводит. Эта транспортная форма холестерина происходит в норме. Что ее нарушает? Прежде всего снижение чувствительности к инсулину, которые уже упоминались выше. Повышенный сахар в крови приводит к гликозилированию белков и нарушается эндотелий сосуда, его внутренняя оболочка. В норме к стенке сосуда ничего не должно прилипать. Нарушение целостности сосуда и вызывает воспаление. Так же к факторам, разрушающим наши сосуды, относится неполноценное питание, нарушение транспортной функии крови и функции Щитовидной железы.
На щитовидную железу всегда обращайте внимание, показатель основного гормона ТТГ д.б. ближе к нижней границе значения, а показатель Т4 ближе к верхней. Даже если показатели стоят на среднем значении — это уже скрытый гипотериоз.
Так же следует обращать внимание на факторы нарушения стенки сосуда , а это паразиты, вирусы, свободные радикалы, дефицит вит. гр В, высокое давление, густая кровь, стресс.
В анализах необходимо делать развёрнутую липидограмму и обязательно С-реактивный белок (показатель 1-2 атеросклерозу не грозит, если уже 3 и больше, то надо уже заниматься).
Помощь нутрициологии
Локло, Лецитин и Омега3 — кардиопротекторы , обладающие антитромботическим, противовоспалительным, антидепрессивным эффектом.
Лецитин NSP произведён из сои, но берутся только ее жирные составляющие, эстрагеновые не входят. И еще одно преимущество нашего лецитина- он заключён в капсулу. Очень многие компании выпускают в порошке, а лецитин очень быстро окисляется.
Углеводы. Это источник энергии. Медленные углеводы защищают наше сердце и сосуды. Выбирая продукты, обращаем внимание на их гликемический индекс. Показатель 30-40 -это нормально. Избыток углеводов депонируется в печени, резерв глюкозы. Но если углеводов много, то они депонируюся в жир (стратегический запас энергии). Для коррекции веса надо быть осторожными с углеводами, а не с жирами.
Витамины и минералы — это питательные вещества для клеток и мышц.
Кальций. магний, калий — основные минералы для работы мышечной ткани сердца.
Очень эффективны Коллоидные минералы, Кальций магний Хелат, Хром, Суперкомплекс, ТНТ, витамин Д, антиоксиданты.
Утренний коктейль до еды, который я рекомендую — 1 столовая ложка Хлорофилла с Коллоидными минералами на стакан воды.
Источников L-карнитина в продуктах не так много — это мясо краба, баранина и говядина. Поэтому Пептовит NSP для сердца очень актуален!
Кофемент Q10 NSP- прекрасный кардиопродукт. Сочетание с L-карнитином и есть тот энергетический баланс для нормального функционирования клетки, выработки АТФ. Если есть аритмия — быть осторожным с Q10, может провоцировать.
Среди фактора, влияющего на с/с систему, относится гиподинамия. При физической нагрузке увеличивается количество митоходрий- энергетических станций клеток. Мы чувствуем прилив энергии. Снижается АД. Расширяются сосуды. Улучшается кровоснабжение.
Развиваются коллатерали — обходные пути кровотока, ветви кровеносных сосудов, которые обеспечивают приток или отток крови помимо основного сосуда. Обходных путей у сердца много и их надо развивать физической нагрузкой. И обязательно она должна быть аэробной, т.е. с достаточным снабжением кислорода!
Без фанатизма и обязательно держать под контролем пульс. Формула расчета ( 220- возраст) х (0.6-0,8) — референтное значение пульса. Если будет выше — это уже анаэробная нагрузка, уже не поступление кислорода в клетку.
Наборы Фитнес-1, Фитнес-2 Вам в помощь. Ходить ежедневно пешком 10.000 шагов.
Физическая нагрузка снижает стресс, снижает способность тромбоцитов к склеиванию , а значит к тромбообразованию.
Курение. Крайне вредно влияет на сердечную мышцу, особенно на сосуды. Никотин повреждает мелкие сосуды, они спазмируются. Нарушается питание самой стенки сосуда. что приводит к развитию трещин и повреждению стенок сосуда.
Стресс. На стрессе сгорают витамины. Увеличивается количество свободных радикалов. И стресс — это спазм для всего организма, в том числе и сосудов.Нарушается их питание.
Висцеральное ожирение — ожирение органов. Большой живот на талии. Этот жир по сути — эндокринный орган, который метаболически активный и способствует гиперинсулиномии. А сахарный диабет опасен своими осложнениями — поражением мелких и крупных сосудов.
Программа укрепления сердечной мышцы, профилактика инфаркта и инсульта от доктора Поляковой С.М.
Пептовит по 2 таб х 3 р за 30 мин. до еды.
Минералы на выбор: Коралловый кальций, Остео плюс, Коллоидные минералы.
Витамины обязательно: Супер Комплекс / ТНТ.
Хотите приобрести продукцию НСП (NSP) для профилактики инфаркта и инсульта со скидкой?
Оформите БЕСПЛАТНО Дисконтную карту и покупайте продукцию NSP по выгодной цене со скидкой.
Оформив дисконтную карту, Вы сможете покупать продукцию компании NSP с накопительной скидкой от 5% до 30%!
Оформить дисконтную карту можно:
- По телефону Velcom, Viber +375 (44) 538-30-33
-
НА ОФИЦИАЛЬНОМ САЙТЕ
- (введите 290 номер сервисного центра для Беларуси
- 300 СЦ для России и Казахстана
- 333 СЦ для Украины)
- Или заполнить форму
ОСТАЛИСЬ ВОПРОСЫ?
Буду рада ответить на все ваши вопросы – обязательно задавайте! С удовольствием помогу во всем разобраться
С уважением,
Нутрициолог, Лидер консультант компании NSP
Светлана Барановская
Теги: Атеросклероз, Артериальная гипертензия, Сахарный диабет, Холестерин, Профилактика инфаркта и инсульта, здоровье сердца, здоровье сосудов, заболевания сердца, заболевание сосудов, женское здоровье, здоровье мужчин, здоровье с НСП