Как похудеть при инсулинорезистентности?

1. Раннее старение организма.
2. Сердечно-сосудистые патологии (в том числе, инфаркты, инсульты, нарушение мозгового кровообращения, атеросклероз, гипертония и т. д.).
3. Ожирение (часто по абдоминальному типу или центральному типу).
4. Сахарный диабет 2 типа.
5. Синдром поликистозных яичников.

Чтобы предотвратить снизить риск развития этих патологий, а также прекратить убивать суставы и белки тела, избавиться от метаболического синдрома (о нём сигнализирует талия — более 80 см у женщин и 94 см у мужчин) и предотвратить образование опухолей, нужно похудеть. Если вы давно страдаете от лишнего веса, если не помогают даже жёсткие диеты и физическая нагрузка, ищите причину в инсулинорезистентности или сахарном диабете 2 типа.

Для этого сдайте анализ крови на следующие показатели:

1. Уровень глюкозы в крови.
Анализ сдавать строго натощак. Если показатель выше нормы, бейте тревогу.

2. Инсулин.
Уровень растёт, значит, клетки перегружены глюкозой. Начинайте корректировать питание, тогда инсулин будет снижаться, вес и объёмы неизбежно будут реагировать.

Результаты по этим двум показателям позволят рассчитать индекс НОМА:
глюкоза (ммоль/л) х инсулин (мкЕД/л) : 22,5 =

< 2,7 — Причина лишнего веса не в инсулинорезистентности.

>2,7 — Вы на всех парах мчитесь к диагнозу сахарный диабет. Срочно пересмотрите рацион, добавляйте физическую нагрузку.

3. Гликированный гемоглобин (Hba1c).
Это убитый глюкозой гемоглобин. И если его много, значит, клеткам не хватает кислорода, развивается гипоксия.
Если этот показатель не превышает 5%, то вы в норме. Риски развития атеросклероза, рака или диабета минимальны.
Если Hba1c равен 6%, то риски возрастают сразу на 28%, при 7% — на 56%.
Не забывайте, глюкоза убивает не только гемоглобин, но и антитела, структурные и транспортные белки, коллаген. Результат — преждевременное старение, слабый иммунитет, атеросклероз и прочие неприятности.