Недержание мочи у женщин. Что делать?

Об этой сложности не принято говорить. Мы настолько стесняемся рассказывать о недержании мочи у взрослых, что утаиваем проблему даже от врачей. Ищем решение самостоятельно. Яндекс фиксирует запрос «недержание мочи» более 140 тысяч раз в месяц! Это легко объяснимо. Деликатная проблема значительно снижает качество жизни, приводит к затяжному стрессу и депрессии из-за страха попасть в неловкое положение. Перестаньте верить рекламе, что недержание мочи — это не беда при наличии хорошо впитывающей прокладки или тампона. Ищите причину и устраняйте её. Тогда уйдет и стресс, и стеснение, и часть проблем по гинекологии.

Согласно данным ВОЗ от этого недуга страдает каждая 4-ая женщина. Каждая третья рожавшая — хотя бы эпизодически. Чаще недержание мочи начинает проявлять себя после 40 лет, но даже молодые женщины сталкиваются с проблемой.

1. Стрессовое.
Незначительное количество мочи выделяется из-за повышения внутрибрюшного давления (при смехе, кашле или чихании). Причиной может являться как гормональный дисбаланс, так и повреждение мышц тазового дна. Как правило, стрессовое недержание мочи развивается после родов. На его долю по статистике приходится почти 50% случаев.

2. Императивное (ургентное).
Моча выделяется из-за сильного позыва, который невозможно сдерживать. Причина в повышенной активности мышц мочевого пузыря. Она является следствием заболеваний спинного и головного мозга, не исключены повреждения или воспаления стенок мочевого пузыря.

3. Комбинированное.
Сочетание признаков стрессового и ургентного недержания.
4. Энурез.
Мочеиспускание происходит бессознательно во сне.
5. Полное.
Моча не накапливается в мочевом пузыре, а понемногу вытекает из него.
6. Экстрауретральное.
Наблюдается при врожденных или приобретенных дефектах мочеточника.

1. Тренируйте тазовое дно.
Идеальным вариантом будет гимнастика Н. Кегеля. Тысячи женщин после курса этих упражнений забыли о недержании мочи. Также хорошо работает лечебная физкультура Д.Н.Атабекова и Ф.А.Юнусова.
При ежедневных занятиях в течение 15-30 минут вы почувствуете эффект уже через месяц. Но не бросайте при первых признаках улучшения. Продолжайте укреплять мышцы тазового дня в течение полугода.

2. Добавьте адекватную физическую нагрузку.
Хорошо подойдет пилатес. Упражнения помогут держать мышцы в тонусе и нормализовать вес, чтобы жировая ткань не давила на стенки мочевого пузыря. Ни в коем случае не тягайте железо и вообще не поднимайте тяжести.

3. Уменьшите дозу кофеина, не ешьте острое и кислое, чтобы не раздражать стенки мочевого пузыря.
4. Бросайте курить, откажитесь от алкоголя.
5. Сократите в рационе количество продуктов с мочегонным эффектом.
6. Не ограничивайте количество выпитой воды! Это только усугубит ситуацию, потому что вы уменьшите объём мочевого пузыря. Ориентируйтесь на норму в 6-8 стаканов воды ежедневно.

1. Укрепляйте нервную систему:
● «Супер комплекс;
● «Солстик Энерджи;
● «5-HTP NSP;
● «Кальций Магний хелат» (дополнительно поддержит водно-электролитный баланс);
● «Остео Плюс НСП».

2. Восстановите гормональный фон:
● «С-Х NSP;
● «Дикий ямс НСП»;
● «МСМ».
Все три продукта принимать обязательно вместе.

3. Укрепляйте соединительную ткань курсами:
● «Хондроитин НСП»;
● «Глюкозамин НСП».