«Здоровье дыхательной системы» конспект лекции врача-нутрициолога Шабановой Н.Ю.

В определенном % в крови должен быть не только кислород, но и углекислый газ: 6- 6,5 % обязательно должен быть! Он помогает проводить саморегуляцию тонуса сосудов, чтобы они могли расширяться, и не было склонности к гипертонической болезни. Этот уровень обеспечивает правильное дыхание: 12-14 дыхательных актов в минуту. Гипервентиляции быть не должно! Потому что с избыточным поступлением кислорода, будет избыточно выводится СО2. Это происходит у пожилых людей, нетренированных, которые дышат часто, у которых 18-20 актов. Эти люди являются группой риска по гипертонической болезни и по ее тяжелому течению. Это важно,чтобы сохранить СО2 в нужном проценте в крови. СО2 природный вазодилататор, т.е. расширитель сосудов.

Дыхательную систему надо тренировать. Это аэробные нагрузки, которые совпадают с кардио. Велосипед, ходьба, танцы. Вне усиленной физической нагрузке позволяют дышать поверхностно, спокойно, без излишнего обмена газов. При физических нагрузках антиоксиданты должны быть обязательно!

Строение дыхательной системы условно делится на верхние дыхательные пути и нижний отдел. Условной границей между ними является пересечение пищеварительной и дыхательной систем — это гортань. Есть клапан, называемый надгортанник, который и предотвращает попадание пищи в дыхательные пути.

Верхние дыхательные пути — это носовая полость, носоглотка, ротовая полость, рот. Дышать ртом — это неправильный тип дыхания.

Их 7 всего:2 гайморовых, 2 лобных,2 решетчатых и одна клиновидная(находится в конце лицевого черепа). Каждая из пазух может воспаляться. Чаще всего гаймориты и фронтиты. Ребенок рождается только с гайморовыми пазухами и они у них плоские, гаймориты не бывают. К половому созреванию пазуха углубляется и там возможен застой содержимого. серозного или гнойного гайморита. К 12 -15 годам у детей они уже сформированы.

Это увлажнение и согревание воздуха, облегчение массы лицевого черепа (полые области), Благодаря пазухам наша голова не тянет нас вниз. Пазухи — это голосовой резонанс, тембр голоса.

Пазухи — изоляция чувствительных структур, таких как корни зубов, глазных яблок от быстрых температурных колебаний, защищают от травм голову. от давления внешней среды. Все пазухи выстланы клетками с мерцательными эпителием и реснички двигают слизь из пазух наружу. Пастилки с Цинком. защитная формула, СС-А — помогают поддерживать состояние слизи.

Прочная, кольца сформированы и упругие. легче дышать. У детей еще несовершенны. часто бывают затруднения дыхания.

Сформированы к моменту рождения. И также основа — клетки реснитчатого эпителия. Они сопровождают ВСЮ дыхательную систему.

Каждая клетка мерцательного эпителия имеет до 500 ресничек!(!) Каждая речничка совершает до 30 колебаний в 1 сек. В этом и заключается механизм САМООЧИЩЕНИЯ. И если ему не мешать, не вредить курением, дышать хорошим воздухом — то это САМЫЙ совершенный механизм здоровья!
По статистике, в год мы вдыхаем до 2 кг различных твердых частиц. Городской воздух, пыль, пыльца. И у здорового человека это все самоочищается, в легких ничего не оседает.

Закаливание.

БАДы для ликвидации дефицитов минералов и витаминов, которые являются коферментами и помогают осуществлять все биохимические реакции здоровья ДС. Это выработка слизи, сурфактанта. осуществление самого дыхания.
Тренировка ДС. Физическая активность при поддержке антиоксидантов.

Сон ночной при открытой форточке/окне. Биоритм ДС с 3-х до 5-ти утра, легкие наиболее активны в это время в плане самоочищения, контроля за местным иммунитетом и т.д. Спать при свежем потоке воздуха!

Состояние и здоровье опорной, костной структуры грудной клетки. Рахит, сколиозы — меняют формы легких, нарушают функцию дыхания. СаMg. Бон Си, МСМ — подросткам очень важны!

Отказ от вредных привычек, в частности от курения.
Табачный дым содержит более 4000 вредных составляющих, включая твердые части — деготь,смолы,которые тяжелые и они падают на самое дно альвеол и там остаются. легкие курильщика на вскрытии действительно черные.Газовая часть табачного дыма убивает реснитчатый эпителий. Слизь становится очень густой, топит эти реснички и самоочищение легких прекращается. Не говоря уже о действии никотина на нервную и др.системы.

Курение является причиной 1/3 всех злокачественных новообразований ДС. Рак лекгих — 80%.
Человек, выкуривающий пачку сигарет в день в течении года, привносит в свой организм до 500 рентген! Он самооблучается радиактивной составляющей табачного дыма.

Температура тлеющей сигареты 300°-400°, курильщик вдыхает дым 55°-60° и этот химический завод с 4000 составляющими проникает в дыхательную систему прежде всего. А потом через кровоток по всему организму.
Слюна, которая перемешивается, губит желудок, поджелудочную железу. У женщин рак шейки матки, молочных желез у курящих связывают именно с этой привычкой. Школьники по статистике в среднем уже начинают пробовать курить с 10 лет.
Программа «Бросающим курить» сможет помочь отказаться от курения человеку, принявшему это решение. Без принятия решения результата на этой Программе не будет.